Заняття йогою будинку

Йога, що пропагує гармонію тіла і духу, набула широкого поширення за межами рідної Індії. Така повсюдність пояснюється її позитивним впливом на внутрішній і зовнішній стан тіла, а також на настрій. Однак позитивні результати можливі тільки за умови дотримання основних правил індійської науки, а їх знання уможливлює заняття йогою навіть у домашніх умовах.

Як і з чого слід починати?

Відео: Як ПОЧАТИ займатися йогою будинку? Частина 1

Одяг для йогиПоринути у світ східного вчення і налаштуватися на потрібний лад допоможуть індійська одяг для йоги, що дарує свободу рухів, і спеціальна релаксационная музика (звуки природи).

Важливою умовою занять є поступове нарощування навантажень і плавність рухів щоб уникнути травм. Освоювати східну науку потрібно з розтяжок і скручувань. Також можна практикувати асани, покликані зміцнити суглоби. А ось перевернуті положення тіла, коли голова знаходиться нижче таза, слід виконувати тільки під наглядом тренера. Перед початком занять треба проконсультуватися з фахівцем на наявність можливих протипоказань.

У який час краще проводити заняття?

Час для йогиДля занять. Ранкові та вечірні вправи мають різні завдання і відрізняються один від одного. Основною метою ранніх занять є пробудження організму. Для цього часу підходять більш складні асани. Вечірні заняття покликані знімати фізичне й емоційне напруження. В цьому випадку будуть доречні нескладні вправи і медитації.

Відео: Відео заняття йогою 01. Йога вдома. Демо версія

Той, хто має найменше уявлення про йогу, розуміє, що подібні навантаження з повним шлунком просто неможливі. Тому після їжі потрібно почекати 2-4 години в залежності від щільності перекусу, перш ніж приступати до вправ.

Як виконувати вправи правильно?

Відео: З чого почати заняття йогою? (Як організувати домашню практики йоги?)

йога Аенгара

  • Буде краще, якщо для занять йогою будинку ви підберете відеоуроки. Завдяки їм ви побачите найменші нюанси виконання асан, адже користь від них буде тільки при абсолютно правильному виконанні. Для новачків підійдуть відео курси по системі Айенгара.
  • надасть істотну допомогу у виявленні неточностей.
  • Рівна постава – найважливіше правило йоги, тому важливо в першу чергу.
  • Важливо пам`ятати, що тільки можуть привести до досягнення поставленої мети.

Відео: Як почати займатися йогою будинку самостійно

Особливо на початку осягнення заморської науки, на перше місце виходить самодисципліна. Думки про користь для здоров`я тіла і розуму допоможуть не зупинитися на півдорозі.

Джерело: інтернет-магазин ramayoga.ru – все для йоги.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here