Якщо ви хочете стати стрункою і придбати гарну фігуру, то тренування з гантелями – Відмінний спосіб прийти до цього результату.
Багато жінок знаходять купу причин, щоб уникнути відвідування тренажерного залу. Зазвичай контраргумент звучить так: “Тяга гантелі та інші залізяки. Ха, та це ж тільки для чоловіків? “Жінки схильні думати, що якщо будуть піднімати гантелі, то стануть могутніше, але не стрункішою. І тому віддають перевагу різним неінтенсивним видам спорту, груповим фітнес-програмами і басейну.
Однак, варто зауважити, що навіть при невгамовному бажанні виконувати вправи з гантелями, жінки не зможуть наростити настільки об`ємні м`язи, як у чоловіків. Тому що організм жінки влаштований по-іншому: в ньому не виробляється відповідних гормонів, які сприяють об`ємному нарощуванню м`язів по-чоловічому.
Відео: тренування спини для дівчат і жінок вдома з гантелями. Як і навіщо качати спину?
Найважливіший фактор зовнішнього вигляду – співвідношення мускулів і жиру. Зробити собі красиву фігуру – в багатьох випадках означає зменшити жировий шар за рахунок дієти і вправ. У той же час завдяки тренуванням з гантелями нормалізується м`язовий тонус.
Причини взяти гантелі в свої витончені жіночі руки:
1. зайві калорії прощайте …
Вправи з гантелями спалюють зайві калорії. Займаючись з гантелями, ви втрачаєте за годину близько 400 ккал.
Відео: Присідання з гантелями / Техніка виконання / Ярослав Брін / Squats with dumbbells / Як присідати
2. Обмін речовин нормалізується.
Відмінно розвинена мускулатура в першу чергу означає високий рівень обміну речовин, і не тільки в гімнастичному залі, а й протягом цілого дня. Це приємні новини для намагаються схуднути.
3. Вічна молодість.
У міру того як ви будете ставати старше, вправи з гантелями допоможуть зупинити вікові зміни. В процесі старіння люди поступово втрачають м`язові тканини зазвичай в межах 2,25-2,75 кілограми за кожне десятиліття. Це означає, що ваш обмін речовин сповільнюється і ви купуєте небажаний жир. Заняття з гантелями можуть протидіяти цим змінам.
4. І кістки міцні.
Вправи з підняттям тяжкості допомагають зміцнити кістки і запобігають остеопороз. У дослідженні про жінок, які перебувають у періоді менопаузи, показано, що всього двох 45-хвилинних занять на тиждень достатньо, щоб зберегти нормальну щільність кісток.
5. Травлення в порядку.
Заняття з гантелями покращують травлення. Їжа в організмі натренованих людей просувається швидше, і таким чином скорочується вірогідність поглинання канцерогенних речовин.
6. Ні болів в спині.
Тренування з гантелями досить корисні, якщо вас турбують болі в спині, що виникають в результаті ослаблення м`язів. Головне, тренуватися правильно, і спина прийде в норму. В одному дослідженні стверджується, що 80 відсотків хвороб у попереку проходять, якщо зміцнювати м`язи цієї області.
7. І найголовніше.
Згідно з дослідженнями, тренування з гантелями дуже корисні для поліпшення самопочуття, додання впевненості в собі, і все це плюс до відмінній фізичній формі і зовнішньому вигляду.
Відео: НАВІЩО ДІВЧАТА стогнуть ПІД ЧАС СЕКСУ !?
Поради по тренуванню:
Якщо у Вас є будь-які захворювання, перед початком занять з гантелями проконсультуйтеся з лікарем.
