Відео: Найкращі вправи для черевного преса Рівень 2

Краса фігури багато в чому залежить від стану м`язів черевного преса.
Млявий, відвислий живіт – кому це сподобається? Необхідно підтримувати тонус м`язів регулярними тренуваннями. Якщо ви зі шкільних років не любите тримати «кут», можна спробувати інші вправи.

Вправа для черевного преса

1) Лежачи на спині, випрямтеся, руки вздовж тіла або за головою. Підніміть голову до торкання підборіддям грудей. Затримайтеся в цьому положенні скільки можете, потім відпочиньте. Повторіть вправу кілька разів.

2) Більш складний варіант: руки за головою, лікті строго в сторони, ноги зігнуті в колінах. Піднімати слід всю верхню частину тулуба, намагаючись дотягтися лобом до колін.

3) Можна в положенні лежачи імітувати їзду на велосипеді. Важливо, щоб ноги виконували ці рухи в повному обсязі, тобто повністю згиналися і розгиналися, працювали стопи.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here