Відео: Геть пивний живіт!
Всі вправи виконуються, лежачи на спині.
1 Взяти в руки пару важких книг або дволітрову пляшку, наповнену водою. Підняти руки вгору. Повільно піднятися і нахилятися вперед до тих пір, поки руки не торкнуться пальців ніг. Дихання вільне. Повторити 3-12 разів.
2. Затиснути між ступнями ніг книгу або подушку, руки підкласти під голову. Ноги зігнути в колінах і підтягнути до живота. Дихання вільне. Повторити 5-10 разів.
3. Руки покласти під голову Ноги підняти вгору, а потім повільно опустити, не згинаючи.
4. Спертися на лікті і виконувати рух «ножиці». Чим більше витримаєте, тим краще.
5. Затиснути ногами подушку і піднімати прямі ноги вгору, потім опускати вниз, але статі не торкатися. Виконувати 15-20 разів в три заходи.
6. Підняти прямі ноги і писати ними цифри від одного до дев`яти.
