Відео: 10 способів зняти стрес у кішки – раціон Hill # 39; s

10 способів зняти стресРитм нашого сучасного життя дуже інтенсивний. Постійні недосипання, малорухливий спосіб життя, проблеми вдома і на роботі самі по собі провокують стресові ситуації. Кожен організм реагує на стрес по-різному. Жінки часто заїдають стрес або відмовляються від вживання їжі, а чоловіки перевищують норму вживання спиртних напоїв або стають надмірно жорстокими.

Як боротися зі стресом? Необов`язково вживати медикаментозні препарати, існують різні способи, які допоможуть полегшити стресову ситуацію і її негативний вплив на організм.
1. Музика.
Увімкніть свою улюблену музику. Можете потанцювати або просто полежати на дивані під улюблені ритми.

2. Спілкування.
Не замикайтеся в собі. Зателефонуйте людям, які зможуть вас підтримати і розрядити обстановку. Головне, в цьому випадку – просто відволіктися від стресової ситуації.

3. Зміна обстановки.
Намагайтеся періодично міняти навколишнє вас картинку. Якщо у вас немає можливості кожні вихідні ходити в кіно, на виставки або концерти, постарайтеся частіше гуляти в парку і обов`язково хоча б на кілька днів у відпустці їдьте в іншу місцевість.

4. Дихальні вправи.
Коли ви відчуваєте, що вас накочує стресова хвиля, постарайтеся робити глибокі вдихи і видихи.

5. Обмеження зовнішніх дратівливих чинників.
Скоротіть час перебування за комп`ютером і телевізором. Інформація, яку ми отримуємо із засобів масової інформації, негативним чином впливає на спокій і може спровокувати стрес.

6. Раціональне харчування.
Перегляньте свій раціон. Додайте в своє меню більше овочів і фруктів. Зменшуйте вживання копченостей, прянощів, солодощів, алкоголю та кави.

7. Вітаміни.
Брак вітамінів в організмі може провокувати млявість, апатію, дратівливість. Для їх поповнення, особливо у весняно – осінній період намагайтеся приймати вітамінні комплекси.

8. Ароматерапія.
Вдихання приємних ароматів знижує прояв стресу, підвищує настрій і працездатність. Якщо у вас немає аромалампи, можна придбати ароматичні масла, наносити їх на зап`ясті, додавати під час прийняття ванни.

9. Спорт.
Фізична активність сприяє зняттю напруги. Підберіть підходящу саме для вас навантаження, це може бути басейн, волейбол або просто ходьба. Спорт не тільки підніме настрій, знизить стресову ситуацію, а й допоможе підтримати тіло в тонусі.

10. Здоровий сон.
Нормалізуйте свій сон. Брак сну негативно позначається на здоров`ї і створює стресову ситуацію для всього організму.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here