З настанням весни у багатьох людей виникає бажання вийти на пробіжку. Однак для цього необхідно відповідно підготуватись. Для пробіжки знадобиться не лише спортивний одяг, але й жіноче чи чоловіче взуття, в якому буде максимально зручно. В цій статті розповідаємо, як вибрати взуття для бігу.
Які є типи бігових кросівок
Кросівки для бігу бувають декількох видів, кожен з яких має свої особливості. Вони бувають:
- Тренувальними. Таке взуття підходить для регулярного використання. В них можна бігати як по стадіону, так і по ґрунтових доріжках. Ці кросівки чудово підходять для початківців.
- Трейловими. Такі кросівки доповнені вологозахисною мембраною та спеціальними протекторами для бігу по перетнутій місцевості. Їх рекомендується носити взимку та восени.
- Марафонками. Це полегшені бігові кросівки, які призначені для марафонів та змагань. Таке взуття краще використовувати бігунам з досвідом.
При цьому важливо пам’ятати, що все взуття має термін пробігу. Він обчислюється в кілометрах та залежить від особливостей використання кросівок. Наприклад, при бігу по асфальту взуття витримує приблизно 500-1200 км, а от в спортзалі чи на стадіоні кросівки витримують близько 1500 км.
На що звернути увагу при виборі взуття для бігу
Щоб підібрати таке взуття, в якому буде дійсно комфортно та безпечно бігати, слід враховувати декілька факторів. Розглянемо їх більш детально.
Пронація
Пронація — це внутрішнє викривлення стопи, при якому суглоб візуально дещо відхиляється в сторону. Цей параметр слід враховувати для того, щоб рівномірно розподіляти навантаження на поперек, коліна, суглоби та зв’язки. Пронація буває таких видів:
- Нейтральна. Це універсальний тип пронації, при якому можна носити будь-яке взуття.
- Гіперпронація. Це надлишкова пронація, при ній звід стопи відхиляється всередину. Людині з такою пронацією рекомендується обирати взуття зі спеціальною підтримкою стопи.
- Гіпопронація. При гіпопронації стопа дещо випирає назовні, а під час бігу відбувається сильне навантаження на гомілку. Саме тому людям з такими стопами варто вибирати кросівки з плавним переходом від п’яти до носка та амортизаційною підошвою.
Визначити свій тип пронації можна завдяки «мокрому тесту». Для цього потрібно намочити стопу або вдягнути мокру шкарпетку та залишити відбиток ноги на аркуші паперу.
Матеріал
Хороше взуття для бігу повинне бути виготовлене з легких синтетичних матеріалів. Тканина повинна добре пропускати повітря та відводити вологу.
Особливу увагу слід приділити підошві взуття. Вона повинна бути міцною, гнучкою та добре амортизувати. Додатково зовнішня сторона підошви може бути захищена тонким шаром гуми, яка оберігає покриття від швидкого зношення.
Внутрішню частину підошви зазвичай виготовляють з легкого піно-образного матеріалу EVA. Цей матеріал забезпечує амортизацію та еластичність покриття.
Розмір
Вибираючи кросівки для бігу за розміром, рекомендується надавати перевагу парам, які на пів розміру більші, ніж ваше повсякденне взуття. Пальці ноги не повинні впиратись в носок кросівок, а п’ята провалюватися, хитатися чи ковзати.
Підіб’ємо підсумки
Правильно підібране взуття для бігу повинне не лише бути комфортним, але й забезпечувати надійний захист від травмування. Обираючи бігові кросівки, варто враховувати як свої вподобання, так і умови, в яких буде використовуватись взуття. Все це допоможе знайти кросівки, в яких біг буде максимально результативним, зручним та безпечним. Великий вибір спортивного взуття представлений в інтернет-магазині CasualSport.
