Плавання — здоровий та корисний спосіб дозвілля. Усі ми з нетерпінням чекаємо літа та можливості відвідувати міські пляжі. Відпочинок на природі біля води позитивно впливає на психоемоційний стан, а плавання дозволяє позбутися зайвих кілограмів та отримати струнку підтягнуту статуру.
Але до літа ще далеко, до того ж невідомо, чи можна буде українцям відвідувати пляжі. Проте ходити до басейну можна вже зараз. Яку користь приносять заняття в басейні, та що потрібно взяти з собою — читайте у нашій статті.
Чим корисне плавання
Користь плавання важко переоцінити. Цей вид спорту майже не має протипоказань, у тому числі повʼязаних із віком. Зараз дуже модно приносити до басейну немовлят, які ще навіть не почали ходити. Це корисно для розвитку дітей.
Плавання заспокоює. Подібне навантаження лікарі радять для зняття нападів тривожності.
Регулярні відвідини басейну сприяють покращенню кровообігу, збільшують обʼєм легенів, зміцнюють серце, покращують стан мʼязів.
Заняття в басейні показані пацієнтам, які мають проблеми з хребтом. Навантаження у воді дозволяє безболісно й безпечно накачати мʼязи спини та шиї.
Що потрібно взяти із собою до спортклубу
Якщо ви йдете до басейну вперше, дуже легко забути вдома щось справді потрібне. Ми склали список речей, які треба обовʼязково взяти із собою:
- Злитий купальник (надягати до басейну бікіні вважається поганим тоном, у деяких випадках адміністрація має право відмовити жінці у подібному вбранні в наданні послуги).
- Окуляри для плавання. Без них у вас можуть почервоніти очі, адже для знезараження воду у громадських басейнах обробляють хлоркою.
- Гумова шапочка. Наявність гумової шапочки є обовʼязковою для допуску до занять у закритій воді.
- Фен. Зазвичай у громадських басейнах є свої фени, але вони можуть бути малопотужними, а щоб ними скористатися, треба вистояти чергу. До того ж ніякий прилад не зробить вам таку зачіску, як особиста фен-щітка.
- Засоби для прийняття душу. Візьміть із собою мило, мочалку, рушник та інші засоби, якими ви зазвичай користуєтеся після душа. Також потрібно мати відповідне взуття (гумові капці тощо), у якому можна не тільки прийняти душ, але й пересуватися у приміщеннях спортклубу.
Якщо плануєте пірнати, можна взяти з собою беруші та затискач для носа.
Як мотивувати себе до занять
Іноді важко змусити себе відвідувати заняття. Радимо не починати тренування зі значних навантажень. Так можна лише відбити бажання. Краще почати з півгодинного плавання у зручному ритмі. Згодом ви зможете збільшувати інтенсивність.
Різноманітне знаряддя для плавання можна взяти напрокат у фітнес-клубі або придбати на сайті інтернет-магазина Алло у Харкові. Завжди краще мати своє, ніж орендувати те, що було у використанні інших відвідувачів.
