Аргінін, він же l-arginine – незамінна амінокислота, що входить до складу білків. Так як вона незамінна, її не можна отримати з продуктів харчування.
Але потрібно відзначити, що вона “умовно” незамінна, в деяких стресових ситуаціях в організмі може вироблятися самостійно, але в основному отримати її можна з їжі. В організмі він виробляється з орнітину, цитрулліна.
Як правильно вибрати і купити аргінін?
Аргінін має безліч позитивних властивостей, головною є участь у виробленні окису азоту. Він відповідає за розслаблення стінок судин, сприяючи, таким чином їх розширенню і отриманню корисних речовин. За рахунок своїх якостей користується популярністю не тільки в медицині для лікування серцево-судинних захворювань, але і в сфері спортивного харчування. Як добавку його випускають у вигляді порошку, капсул, таблеток і в рідкому вигляді (більш детально можна смотреть здесь).
Прийом аргініну сприяє процесу під назвою орнітіновий цикл, в якому невелика його кількість може загубитися до моменту засвоєння в кишечнику.
Користь від вживання аргініну
Можна приймати аргнін як жінкам так і чоловікам, його використання важливо для кровоносної і серцево-судинної системи, але хочемо виділити основні властивості, що приносять користь всьому тілу, вартість аргініну відрізняється в залежності від форми випуску, але ефект на організм однаковий:
- Донатор окису азоту. Він бере участь в розширенні судин, доставляючи корисні речовини в кров;
- Живить м’язи і покращує якість тренування;
- Сприяє швидкому відновленню за рахунок того ж розширення судин і поліпшеного кровообігу;
- Покращує транспортування креатину, при комплексному прийомі для прискорення результату;
- Сприяє пампінгу, коли під час вправ на певні групи м’язів, кров їх заповнює;
- Сприяє швидкому загоєнню травм;
- Підвищує сексуальну функцію за рахунок поліпшення кровообігу. При додаткових дослідженнях доведено, в лікуванні еректильної дисфункції може принести користь.
- Важливий аргінін для організму і для взаємодії з іншими амінокислотами;
- Надає позитивний вплив для жіночого організму під час менструації, може підвищувати настрій і працездатність, а так само може трохи знижувати больові відчуття.
- Сприяє зміцненню імунітету за рахунок підвищеного рівня NO (окис азоту). Вона в свою чергу стимулює організму боротися проти зовнішніх радикалів і вірусних інфекцій.
- Прийом аргініну і лізину, допоможе боротися зі стресом і виникає тривожністю.
Як правильно приймати L-arginine
Аргінін, як добавку, необхідно приймати таким чином: під час нарощування м’язової маси – приймайте від 3 до 9 грам на день. Слід почати з дозування менше, щоб зрозуміти, як реагує організм.
Купити аргінін можна доступних формах випуску та регулювати спожите кількість. Логічно, що чим вище дозування, тим буде сильніше відчуватися ефект. Але так само враховується вага людини і індивідуальні особливості. Не перевищуйте дозу в 10 грам в день.
Рекомендуємо приймати порцію на порожній шлунок, до тренування – для поліпшення якості тренування і пампінгу. І після тренування – судини розширюються, поліпшується кровообіг, отримуємо швидке відновлення. Беручи на ніч, сприяє виробленню гормону росту.
Також рекомендується приймати аргінін разом з креатином, в даному випадку креатин буде засвоюватися краще. Для набору маси може використовуватися, як транспортна система для креатину моногідрату.
Перевищуючи дозування, можуть виникнути неприємні наслідки у вигляді діареї, нудоти і зниженого артеріального тиску.
