Підрахунок калорій, щоб схуднути, іноді вводить в оману, тому що він не враховує фактори, які впливають на втрату ваги, здоров’я і баланс нашого тіла.

Добре жуйте свою їжу

Процес травлення починається в роті, тому що слина містить ферменти, які починають його. Тому, чим краще ми жуємо їжу, тим краще вона буде поглинатися тілом, і нам знадобиться менше їжі, щоб відчувати себе ситим. Було доведено, що нам потрібно від 15 до 20 хвилин, щоб задовольнити голод.

Не будемо їсти більше, ніж нам потрібно

Навчіть наш шлунок адаптуватися до кількості їжі, яку ми зазвичай надаємо. Не так складно привчити наш шлунок їсти менше їжі. Корисною порадою може бути пити трявяной чай відразу після їжі, це допоможе нам уникнути відчуття недостатнього заповнення шлунка.

Не змішуйте занадто багато їжі

Поєднання багатьох різних продуктів харчування всього за один прийом їжі, як це часто буває під час різних банкетів або урочистостей, є однією з причин надмірної ваги і поганий стан здоров’я. Звичайно, це не завжди можливо, але ми повинні спробувати змусити кожне з наших страв містити овочі та деякі вуглеводи і білки.

Вибираємо цільні зерна

Це може принести багато переваг. Ці продукти, крім гарного смаку, також багаті клітковиною, більш насичені і містять більше вітамінів і мінералів. Щоб замовити корисну продукцію від pgfood – готовая еда для похудения, переходьте за посиланням.

Не їжте десерти після їжі

Десерти, з’їдені під час основної їжі, уповільнюють процес травлення і викликають збільшення ваги. Тому набагато краще їсти десерт у вигляді закуски для другого сніданку або післяобідньої закуски. Як десерт під час їжі фрукти також непридатні через високий вміст цукру, за винятком яблук і груш, які можна комбінувати з іншими продуктами під час їжі.

Як то кажуть, що ми повинні снідати, як король, обідати, як принц, і вечеряти, як бідна людина. І це правильно, тому що все, що ми споживаємо протягом дня, перетворюється в енергію, яку ми використовуємо протягом даного дня, найменша енергія нам потрібна вночі, тому вечеря повинна бути найменшою трапезою дня.

Що є між прийомами їжі?

Багато людей між прийомами їжі страждають від голоду, тому що їх метаболізм працює дуже швидко. Що вони можуть їсти? Свіжі фрукти, горіхи і сухофрукти, рис або кукурудзяні вафлі, натуральні коктейлі, агар-агар-желе, рослинні напої.

Давайте вип’ємо багато води

Вода очищає наше тіло і наповнює шлунок, коли ми думаємо, що ми голодні, насправді ми хочемо тільки переус. Часто буває так, що в такому випадку наше тіло просто хоче пити, і наш організм неправильно тлумачить сигнали. Ось чому ми пропонуємо вам випити склянку води, коли ви думаєте, що відчуваєте голод між прийомами їжі.

Їжте їжу вдома

Всякий раз, коли ми їмо вдома, ми знаємо, що ми їмо. У разі їжі в кафе або покупки готової їжі ми часто вживаємо нездорові продукти з високим вмістом жиру. Якщо нам не вистачає часу на регулярну кулінарію, ми можемо завжди готувати їжу на кілька днів і залишати в холодильнику або морозильнику, що дозволить вирішити проблему з часом, і ми навіть зможемо взяти їх з собою.