Будь-які спортсмени завжди стикаються з необхідністю в відповідному спортивному харчуванні. Для початківців це може здатися несерйозним, адже в звичайній їжі теж можна знайти вітаміни. Але все не так, як здається на перший погляд. Щоб набрати потрібну кількість вітамінів для організму спортсмена доведеться з’їсти дуже багато різних продуктів. А це вже несе більше шкоди, ніж користі. Тому всі професійні тренери та займаються спортом люди підтримують силу свого організму завдяки правильному харчуванню та спеціальним вітамінів.

У даній статті я не буду детально вдаватися в процеси, які викликає кожна спортивна добавка від https://mst-distributor.com.ua/, а лише наведу до розгляду їх основні корисні властивості.

Для новачків з чого почати підбір раціону є важливим питанням. Правильне харчування допоможе заповнити всі потреби організму і забезпечити його необхідними мікроелементами. Людям, які мають проблеми з набором ваги, особливо важливо правильно харчуватися. По можливості бажано не рідше п’яти разів на день. Основні причини, при яких спортивне харчування обов’язково:

  • слабкий раціон, якого недостатньо для підтримки організму в формі;
  • відповідна причина тренувань;
  • часті виснажливі заняття, які витрачають енергію;
  • схильність організму до худорби.

Спортивне харчування є важливим для подальших результатів від тренувань. Але при вживанні будь-яких добавок важливо не перестаратися. Вони потрібні для заповнення відсутніх вітамінів в організмі, і використовуються лише як добавка до їжі, але не сама їжа.

Найбільш використовуваною з них є протеїн. Ця добавка являє собою білок, що містить сироватковий протеїн, який з великою швидкістю проникає до м’язів. Протеїн є основною і найважливішою добавкою з високою кількістю амінокислот. Без цієї добавки м’язи практично не ростуть.

Найкраще приймати її до і після занять. Таким чином, завдяки сироваткового проникненню м’язи будуть швидко реагувати і додавати в розмірах. Зробити протеїновий коктейль дуже легко, можна приймати його будинку і брати з собою в тренувальний зал. Однак такий напій не підійде тим, хто прагне скинути зайву вагу.

Коктейль з протеїну містить в собі велику кількість калорій. При цьому він є однією з найдорожчих харчових добавок. В основному його використовують професійні спортсмени, які прагнуть набрати ще більше м’язової маси.

Інший вид добавок – це повільні вуглеводи, які містять кальцій, калій і магній, а також додаткові вітаміни. Слід приймати цю добавку безпосередньо перед початком тренувань. Повільні вуглеводи забезпечать приплив необхідної для занять енергії. Зазвичай їх радять вживати на ніч після хорошого тренування, якщо ви не страждаєте від надмірної ваги.

Найбільш бюджетний спосіб отримання повільних вуглеводів це змішування сироваткового протеїну і бананового коктейлю. З натуральних вуглеводів, які не шкодять здоров’ю, є вівсяні пластівці, фініки і солодка картопля.

Креатин сприяє виробленню сухий м’язової маси без жирових відкладень. Його вживають перед і після тренувань. Основна добова норма не повинна перевищувати 5 грам. Креатин забезпечує спортсмену силу і витривалість під час занять. Але мінус в тому, що через якийсь час приходить сильна втома і в організмі накопичується вода. Глютамин дозволяє більше часу проводити на тренуваннях, виводить з організму аміак і зводить нанівець больові відчуття. Єдиним недоліком для багатьох є його висока ціна.