«Бути в хорошій формі» – дослівний переклад англійського дієслова «to fit», від якого походить поняття «фітнес». Об’єднуючи безліч напрямків, заняття фітнесом переслідують відразу дві мети – зміна форм, ваги тіла і загальне оздоровлення організму. Для їх досягнення необхідно регулярно тренуватися.
Однак фітнес це непросто відвідування тренажерного залу. Це щось більше – спосіб життя і філософія, завдяки яким людина удосконалює свою фізичну форму і зміцнює здоров’я. Прихильники фітнесу невпинно твердять про користь вправ, а їх опоненти вважають інтенсивні фізичні навантаження шкідливими для здоров’я. Істина, як і зазвичай, посередині.
Користь фітнесу
“Рух це життя!” – сказав давньогрецький філософ Аристотель і яскравий доказ того заняття в спортзалі. Регулярні тренування надзвичайно благотворно впливають на фізичну форму тіла і корисні для організму. Серед явних переваг занять фітнесом можна виділити наступні ефекти.
- Скидання зайвих кілограмів, нормалізація ваги і формування бажаних обрисів фігури.
- Підвищення опірності організму негативним факторам навколишнього середовища і зміцнення імунітету.
- Нейтралізація негативних наслідків стресів, зняття нервової напруги, поліпшення сну і психоемоційного стану.
- Прискорення реакцій метаболізму і поліпшення обміну речовин.
- Поліпшення кровообігу, профілактика серцево-судинних захворювань, тромбозів і варикозного розширення вен нижніх кінцівок.
- Уповільнення процесів природного старіння.
- Поліпшення стану опорно-рухового апарату, профілактика остеохондрозу, артритів і остеопорозу.
- Розвиток гнучкості, витривалості, сили, почуття рівноваги, координації рухів, швидкості реакції і уваги.
- Підвищення самооцінки і впевненості в собі.
На практиці доведено, що заняття фітнесом корисні не тільки для фігури, але і допомагають відмовитися від шкідливих звичок (куріння, зловживання алкоголем), скорегувати свій раціон харчування і вести здоровий спосіб життя.
Фітнес для жінок дозволяє швидше відновитися після пологів і уникнути розвитку післяпологової депресії. Для здоров’я чоловіків регулярні тренування також приносять користь – це відмінна профілактика неспецифічного простатиту, застійних явищ в органах малого таза та еректильної дисфункції.
Останні дослідження медиків Гарвардського університету (США) довели, що регулярні фізичні вправи, дієта і відмова від шкідливих звичок продовжують життя людини на 10 років і більше. У проведеному експерименті брало участь 40000 добровольців зрілого віку, за якими велися спостереження протягом останніх 30 років. Середня тривалість життя учасників проекту, які ведуть здоровий спосіб життя і регулярно відвідували спортзал, склала 90 років. У той час як випробовувані, які вели звичний спосіб життя, в середньому доживали лише до 77 років.
Важливо! Якщо в процесі тренувань з’являється дискомфорт, біль і будь-які неприємні відчуття, то заняття необхідно припинити і пройти медичне обстеження.
