Если вы приняли решение забеременеть, то перед зачатием важно подготовить себя, свой организм к беременности.
Чтобы обеспечить безопасную и здоровую беременность, есть вещи, которые можно сделать еще до наступления зачатия.
Обратитесь к врачу
Как только вы приняли решение иметь ребенка, обратитесь к врачу, чтобы он оценил ваше текущее состояние здоровья, собрал историю здоровья вашу и вашей семьи, чтобы рассчитать генетические риски, ведь некоторые заболевания передаются по наследству, если будут такие угрозы, врач вас направит к генетику на консультацию.
Вам назначат необходимые исследования на проверку наличия воспаления в организме, уровень сахара, гормональные тесты и другие анализы.
Если у вас есть хронические заболевания, например астма, эпилепсия или диабет, необходимо пройти дополнительную терапию, чтобы на момент беременности ваше состояние было стабильным.
Лучше всего, если врач будет специализироваться именно на прегравидарной подготовке, это комплекс профилактических и лечебных действий, которые обеспечивают здоровое и безопасное протекание беременности, направлены на уменьшение рисков преждевременных родов и осложнений беременности, а также на сохранение здоровья беременной и ребенка.
В Киеве на прегравидарной подготовке специализируется врач Красеха-Денисова Виктория Викторовна, которая принимает в клинике Святого Дамиана Целителя.
Фолиевая кислота
Всем женщинам, которые решили забеременеть и уже беременным, необходимо принимать фолиевую кислоту.
Обычно доза составляет 0,4-0,8 мг в день, но окончательно необходимую дозу фолиевой кислоты подбирает врач индивидуально.
Откажитесь от вредных привычек
Курение, алкоголь и наркотики могут причинить вред как нерожденному ребенку, так и здоровью будущей мамы, поэтому очень важно отказаться от вредных привычек перед наступлением беременности.
Беременные женщины, которые курят, подвергают своего ребенка серьёзной токсической нагрузке, это влечет нарушение в кровообращении ребенка и мамы и даже может спровоцировать преждевременные роды.
Употребление алкоголя повышает риск рождение ребенка с фетальным алкогольным синдромом (ФАС), это ряд психических и физических отклонений, которые остаются у ребенка на протяжении всей жизни.
Наркотики могут вызвать тяжелые врожденные дефекты и выкидыш.
Качественно питайтесь
Во время беременности важно, чтобы мама получала достаточно витаминов и минералов, поэтому необходимо правильно и сбалансировано питаться.
Важно потреблять меньше пустых калорий, искусственных подсластителей и кофеина.
Старайтесь есть больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, обязательно добавьте в свой рацион рыбу (употребляйте рыбу около 3 раз в неделю), если нет возможности расширить рыбный рацион, употребляйте омегу-3.
Также обязательно ешьте красное мясо, курицу и яйца, это поможет избежать анемии.
Лекарства и добавки
Если вы на постоянной основе принимаете какие-то лекарства, диетические добавки или лекарственные травы и экстракты, то обязательно обсудите с врачом целесообразность их дальнейшего приёма и, наоборот, при выявлении дисбалансов питательных веществ в организме, врач может порекомендовать дополнительные добавки: витамины, минералы, растительные компоненты, которые помогут восполнить дефициты и могут улучшить самочувствие.
Добавьте физическую активность
До того как забеременеете, добавьте в свое дневное расписание физическую активность, это поможет вашему телу справиться с теми изменениями, которые ему предстоят.
Если вы уже постоянно занимаетесь спортом, то сообщите тренеру о своих планах на беременность, чтобы он скорректировал интенсивность тренировок.
В том случае, если вы не занимались спортом ранее, будет оптимально, если вы добавите умеренную по интенсивности физкультуру на 10 минут в день и прогулку от 30 минут в день.
Ограничьте влияние токсинов
Теперь вы готовите ваше тело к беременности и важно уменьшить токсическое влияние на него.
Избегайте искусственных ароматизаторов, остановите свой выбор на косметических средствах и средствах для уборки дома, которые не содержат химию (со многими задачами по уборке отлично справится сода и уксус), откажитесь от косметических процедур, которые подразумевают использование агрессивной косметики.
Выбирайте органические продукты питания, не употребляйте консервы.
Управляйте стрессом
Особенно важно избегать стресса на период планирования беременности.
Постарайтесь расслабиться, уменьшить стресс, на сколько это возможно.
Практикуйте занятия йогой, дыхательные упражнения, дополнительные прогулки для расслабления, если это не поможет вам уменьшить уровень стресса, обговорите с врачом приём диетических добавок, которые снизят влияние стресса на организм.
На пути к новому этапу вашей жизни — появлению вашего ребенка, вам есть про что подумать и есть план, как подготовиться, чтобы беременность протекала спокойно и здорово!
