Наиболее широко употребляемый напиток – йерба мате. Приготовленный из листьев аргентинского дерева йерба мате, этот чай употреблялся в Южной Америке на протяжении веков. Листья богаты танинами, которые придают чаю слегка горьковатый и землистый вкус. В нем содержится больше кофеина, чем практически в любом другом чае.

Если вы чувствуете тошноту, боль и озноб, которые сопровождают большинство форм болезни, выпейте чашку имбирного чая. Большинство коммерчески доступных имбирных чаев представляют собой смесь травяного чая без кофеина с экстрактом имбиря. Хотя это не сократит продолжительность болезни, считается, что имбирь помогает бороться с тошнотой, которая возникает при многих заболеваниях. На самом деле, исследования показывают, что имбирь может уменьшить тошноту, вызванную химиотерапией и беременностью.

Энергетические чаи могут не входить в ваш список напитков после тренировки. Некоторые из них богаты антиоксидантами, борющимися с воспалением. Матча-это зеленый чай, приготовленный из измельченных цельных чайных листьев, смешанных с водой. Сама по себе матча обладает очень землистым вкусом. Поскольку он приготовлен из целых листьев чайного растения, матча содержит больше антиоксидантов, чем традиционный зеленый чай. Он также содержит соединение под названием ECGC, которое, согласно ранним исследованиям, может способствовать окислению жира во время физических упражнений.

Известный как самый расслабляющий чай, ромашка-это травяной чай без кофеина, заваренный из листьев цветка ромашки. С мягким, слегка сладковатым и цветочным вкусом, это успокаивающий, горячий напиток, который обязательно успокоит вас перед сном. Долгое время считалось, что ромашка оказывает седативное действие, и недавние исследования подтверждают это утверждение. В частности, было показано, что употребление ромашкового чая облегчает проблемы со сном у женщин в послеродовом периоде и пожилых людей.

Зеленый чай https://tea.ua/blog/article/10-prichin-pribrati-z-ratsionu-ditini-soki-ta-zaminiti-cha-m/ получил высокую оценку как чай, стимулирующий обмен веществ. Метаанализ предполагает, что употребление зеленого чая в дополнение к снижению калорий может привести к потере веса. Как и в случае с матчей, это расщепление жира можно отнести к соединению EGCG.

Черный чай богат антиоксидантами, известными как полифенолы, и многочисленные исследования показывают, что ежедневное употребление его может быть полезно для сердца. На самом деле, в обзоре, опубликованном в Европейском журнале клинического питания, говорится, что употребление более трех чашек черного чая в день связано со снижением риска ишемической болезни сердца. Еще один мета-анализ в PLOS ONE изучили пятнадцать рандомизированных контролируемых исследований и обнаружили, что употребление черного чая, снижает уровень вредного холестерина ЛПНП (“плохого” холестерина) у здоровых взрослых. Недавний обзор также предполагает, что черный чай также может снизить уровень холестерина ЛПНП у людей с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.