Протеїни, гейнери, амінокислоти, креатин, різні макро- і мікроелементи, – все це є активними добавками до їжі, конкретні вибір і склад яких залежать від Ваших цілей. Потрібно набрати / скинути вагу, підвищити витривалість організму, наростити м’язову масу і т.д. До вибору конкретного препарату завжди слід підходити індивідуально, але є кілька загальних рекомендацій, здатних зорієнтувати в ухваленні вірного рішення.

Визначтеся з метою

Якого результату Ви хочете досягти в результаті? На який ефект розраховуєте? Якщо Ви хочете підтримати здоров’я, зміцнити імунітет, то краще зупинитися на комплексних добавках, наприклад, мультивітамінах. Якщо головна мета – стимуляція зростання м’язової маси при активних тренуваннях, то прекрасно підійдуть білково-углеводні суміші – протеїни або гейнери. А якщо ви навпаки хочете скинути зайві кілограми, то потрібно правильно підібрати жироспалювач. Як тільки ви визначитеся з метою, можна буде рухатись далі і підбирати спортивне харчування з відповідних категорій.

Порадьтеся з фахівцем

Лікуючий лікар / дієтолог / тренер. Консультант допоможе Вам визначити, які саме компоненти Вам необхідно заповнити, на що звернути увагу або чому позбутися, а також в яких кількостях необхідно приймати ті чи інші добавки. Продукти спортивного харчування не є ліками, але до вибору варто підходити дуже ретельно. Часом буває так, що для двох різних людей, у яких варто однакова мета, наприклад набір маси, фахівець порекомендує абсолютно різний набір добавок, виходячи із загального стану організму, наявності хронічних захворювань, метаболізму і стажу тренувань.

Врахуйте етап тренувань, на якому перебуваєте в даний момент

Якщо Ви тільки почали займатися спортом, то не потрібно захоплюватися спеціфічниі препаратами. Для початку взагалі позаніамйтесь місяці три подивіться на стан організму, адже потрібен час щоб ви адаптувалися до навантажень і тільки після цього можна підключати добавки. Саме час підключити це після 3-6 місяців тренувань в залі. Найкраще на початковому етапі підійдуть амінокислоти BCAA для відновлення організму, креатин для збільшення вашої сили і протеїн для дополінтелнього джерела білка.

Якщо ви вже кілька років займаєтеся спортом і досягли «мертвої точки», то після консультації з фахівцем і відсутністю проітвопоказаній можна пробувати пептидні комплекси або гормон росту.