Прискорене серцебиття, пульсуючі скроні, нестача кисню, а потім все йде на другий план. Зникає втома, прояснюється свідомість, з’являється впевненість, легкість, незрозуміле почуття радості і щастя – «ейфорія бігуна». Ви прийняли рішення зайнятися бігом – і все, що для цього потрібно – це правильний настрій, спортивне взуття для бігу та кілька хороших пісень у списку відтворення.
Взуття для бігу
Як вибрати взуття для бігу
Ви прекрасно розумієте, що взуття для бігу повинна бути зручною і якісною. Від цього залежить правильний розподіл навантаження, безпеку і результат самого тренування.
Перед тим як купити кросівки для бігу, Ви повинні визначитися з такими моментами:
- Де Ви будете бігати (тип покриття);
- На які дистанції;
- В яку пору року.
Виходячи з цього, визначаємо основні характеристики взуття для бігу. Наприклад, кращі кроссовки оптом для бігу по асфальту (твердої поверхні) повинні бути:
- легкими (це впливає на швидкість, комфорт і ступінь деформації);
- з амортизаційними вставками з піни або силікону в районі п’яти і носка (для зниження ударного навантаження на стопу і коліна);
- зі знімною устілкою (для можливості прати і міняти на спортивні ортопедичні устілки);
- зроблені з дихаючого матеріалу (сітки або спеціальної мембрани);
- з хорошою фіксацією стопи (найкраще зі шнурівкою, обрамлена фіксує планкою);
- з рельєфною і зносостійкого підошвою (для кращого зчеплення з асфальтом і більш тривалої експлуатації).
Якщо Ви вирішили займатися на біговій доріжці або грунтовому покритті (поверхні, яка частково гасить удар), то Вам підійде спортивне взуття біг в якому комфортний навіть при слабкій амортизації кросівок.
Для визначення того, яке взуття для бігу Вам потрібне, варто врахувати:
- Стать (жіночі кросівки для бігу мають більш вузьку колодку, високу п’яту – для захисту ахіллового сухожилля і м’яку амортизацію, що враховує меншу вагу представниць прекрасної статі, в порівнянні з чоловіками);
- Вагу (людям з надмірною вагою слід звернути увагу на кросівки з максимально можливою амортизацією і стабільною підтримкою стопи, а так звані, «марафонка» протипоказані);
- Який у Вас тип пронації;
- Рівень підготовки (від цього залежить ступінь підготовки м’язів і техніка приземлення на певну ділянку стопи, тому новачкам потрібно звертати увагу на якісну фіксацію, висоту задника і вивчити «свою манеру» бігу).
