Анатомічні та фізіологічні процеси у чоловіків і жінок схожі. При цьому у кожної статі є свої гендерні особливості. Щоб купити підходящі вітаміни для чоловіка, необхідно розуміти, чим вони відрізняються від жіночих, і як їх вибирати.
Ситуації у всіх різні, як і стан здоров’я, тому потрібно обов’язково консультуватися з лікарем перед прийомом вітамінів і інших лікарських засобів.
У чоловіків немає гостро виражених критичних періодів, наприклад вагітності, проте представники цієї статі також відчувають високе навантаження, причому без будь-якого захисту, який у жінки передбачена природою.
Справа в тому, що організм жінок захищений естрогенами, тому у чоловіків вищий ризик серцево-судинних захворювань, інсульту і інфаркту. Вітаміни, зокрема правильно підібраний комплекс витаминов допомагають стабілізувати стан організму.
Чоловік повинен давати здорове потомство, а для цього необхідні рухливі і здорові сперматозоїди. Для потенції необхідний цинк, так як він бере участь у продукуванні головного чоловічого гормону – тестостерону.
Дефіцит цинку – це одна з причин, через яку знижується лібідо і обсяг еякуляту. Щоб вирішити проблему, лікар може порекомендувати приймати полівітаміни з цим мінералом. Для поліпшення якості сперми і ерекції необхідний L-карнітин, селен і вітамін Е. Не завжди виходить забезпечити їх добову потребу за рахунок продуктів харчування, тому лікар рекомендує почати прийом вітамінів.
У чоловіків найчастіше підвищене фізичне і емоційне навантаження. У цьому випадку саме вітаміни і мінерали допомагають підтримувати організм і заповнюють недолік енергії.
Будь-які вітаміни можна починати приймати тільки після консультації з лікарем
Естрогени – природні регулятори рівня холестерину, але в чоловічому організмі ці гормони виробляються в малій кількості. Вітаміни з омега-3, -6 жирні кислоти знижують ймовірність серцево-судинних захворювань і серйозних ускладнень.
Важливо піклуватися про судини і знижувати рівень «поганого» холестерину. Допомагає в цьому вітамін F – ряд незамінних поліненасичених жирних кислот. Якщо в раціоні він є, знижується ризик атеросклерозу.
Які вітаміни потрібні чоловікам
Для повноцінної роботи чоловічого організму важливі всі вітаміни. Кожен з них грає свою роль і регулює обмінні процеси. Але можна виділити ряд вітамінів, які повинні регулярно надходити в організм: вітаміни групи В, вітаміни А, С, Е, ліпоєва кислота і біотин.
Вітаміни групи В – В2, В6, В12 – допомагають засвоюватися білкам і забезпечують бадьорість протягом дня. Неповноцінне харчування створює дефіцит цього комплексу речовин. Саме тому їх приймають додатково за допомогою полівітамінів і харчових добавок.
Вітамін А допомагає виробляти тестостерон і регенерувати клітини. При його дефіциті послаблюється зір.
Вітамін С вважають головним у боротьбі з наслідками стресу. Він також допомагає нормалізувати тиск у гіпертоніків і незамінний для курців. Вітамін загоює рани і перешкоджає старінню.
Вітамін Е допомагає організму виробляти статеві гормони і підтримує здоров’я кровоносних судин.
Ліпоєва кислота – один з кращих засобів для захисту печінки. Речовина позбавляє від важкої інтоксикації, нормалізує активність щитовидної залози, допомагає чоловікам довше залишатися молодими і привабливими. Ліпоєва кислота міститься в молочних продуктах, зелені і овочах.
Біотин – це вітамін для чоловічої краси. Він протистоїть облисіння, покращує зовнішній вигляд шкіри і знижує масу жирових відкладень.
У чоловіків після 40 років вітаміни повинні бути присутніми в достатній кількості, так як підвищується потреба в захисті від шкідливих факторів навколишнього середовища. Наприклад, щодня чоловікам необхідно отримувати 900 мкг вітаміну А, 90 мг аскорбінової кислоти, 15 мкг вітаміну D, 400 мкг фолієвої кислоти.
Тому краще вибирати полівітаміни, які враховують особливості чоловічої біохімії.
