Відео: Дихання по Бутейко

Дихальна гімнастика - ридаюче дихання

Є хвороби які вважаються невиліковними. Але автор широко відомого оздоровчого методу «ридаюче дихання» Юрій Вілунас думає по-іншому.
Звичайно дихальну гімнастику можна вважати панацеєю від усіх хвороб, але спробувати варто, від цього гірше точно не буде.

Автор методу "ридаюче дихання" ділиться, як за допомогою дихальної гімнастики йому вдалося перемогти цукровий діабет.
"У пошуках природних механізмів оздоровлення я вийшов на «ридаюче дихання», за допомогою якого встановив, що причина захворювання діабетом в неправильному диханні хворих. Через нього клітини підшлункової залози отримують мало кисню і не можуть брати цукор і жири з крові у відповідності зі своїми потребами. В результаті знижується функція бета-клітин з вироблення інсуліну і як наслідок відбувається підвищення рівня цукру в крові".
Потрібно відновлювати роботу органу, направляючи до нього кисень. І це можливо при використанні «ридає дихання». Як тільки хворий починає дихати правильно, нормалізуються вуглеводний обмін і рівень цукру в крові, відновлюється робота підшлункової та діабет відступає.

Чому «ридаюче» дихання?
У народі недарма кажуть: «Поплачь – полегшає». Виявляється, коли ми плачемо, то починаємо правильно дихати: вдих і видих робляться тільки ротом, і видих стає довшим, ніж вдих.
Ви, напевно, помічали, як плачуть малюки. Вони нерідко виють без сліз, роблять схлип – це короткий вдих, потім «у-у-у-у» – пішов довгий видих. Завдяки такому «риданню» відбувається оптимальний газообмін (співвідношення вуглекислого газу і кисню 3: 1). А це як раз те, що необхідно для повноцінного «харчування» всіх органів.

Як навчитися «ридати»
Дихальні вправи можна робити в будь-якому положенні: сидячи, лежачи або стоячи, як вам зручно. Головне, вдих і видих здійснюються тільки ротом. Видих за методикою плавний і безперервний. Тривалість його завжди однакова. Для її визначення я раджу говорити про себе таку фразу: «раз машина, два машина, три машина». 4 машини буде вже помилка. Не намагайтеся вести рахунок на числа, дивитися на годинник – це тільки відверне. Потім – пауза і «три машини” не дихаємо.
Зараз я вже не рекомендую, як раніше, видихати на «ф-и» – це звук ризикований і не для кожного підійде, краще на «фу-у-у». Губи трубочкою і легенький видих, як ніби ми дуємо на дзеркальце, бажаючи його протерти.

Яким повинен бути вдих
При однаковій тривалості видиху вдихи по тривалості різні. Використовується імітація вдиху (або 0 сек.), Поверхневий (0,5 сек.) І помірний вдих (1 сек.). Ці три різновиди відповідають трьом типам дихання. Починати треба з імітації вдиху – ви злегка відкриваєте рот і вимовляєте звук «до». Повітря при цьому як би заковтується і залишається в роті, тому що мова притискається до неба і не пускає його в дихальні шляхи. Якщо не вийде «до», то починайте з самого легкого звуку «ха».
Отже, нічого не вдихаємо, а вимовляємо звук «до», потім робимо видих «ф-у-у-у» під рахунок трьох машин. Під час паузи НЕ дихаємо, після чого знову робимо імітацію вдиху. Такий спосіб дихання використовується, поки легко відбувається видих. Якщо ви почали задихатися, слід відпочити, а потім можна перейти на поверхневе дихання.

Скільки за часом повинен тривати сеанс дихання
Тут немає жорстких правил. Все визначається вашим самопочуттям. Для діабетиків досить дихати по 2-3 хвилини 5-6 разів протягом дня. Але в перші дні освоєння методики слід обмежитися декількома вдихами-видихами. Через 2-3 місяці щоденного «ридання» цукор в крові нормалізується, зникає слабкість, піднімається настрій.

Організм сам підкаже, що подих йому більше не потрібно. Я, наприклад, вже 10 років не «плачу» і в свої 73 відчуваю себе абсолютно здоровим. Але найкращий ефект досягається при поєднанні «ридає» дихання і інших природних механізмів здоров`я, включених в мою методику: це імпульсний самомасаж, здоровий нічний відпочинок і природне харчування. Думаю, ми про них ще поговоримо.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here