Відео: Йога при менструації. Протипоказання до практики йоги для жінок

Відео: Практика йоги під час місячних: що добре і що погано. Як впоратися з болями і т.д

Для багатьох людей заняття йогою стали не просто хобі та додаткової фізичним навантаженням, а й способом життя. Йогою захоплені, як чоловіки, так і жінки будь-якого віку.

Важливо розуміти, що під час менструації дуже важлива інтимна гігієна. Для її підтримки вибирайте якісні тампони або прокладки і підмивайтеся не менше двох разів на день. Дуже ефективний для підмивання гігієнічний душ. Читайте про нього детальніше.

Відео: Йога при місячних

Йога – це об`єднання різних практик: психічних, духовних, фізичних. Але існує думка, що жінкам під час місячних не варто займатися ніякими навантаженнями, в тому числі виконувати, так звані асани.

Що ж робити? Відмовитися від улюбленого заняття?

По-перше, багато людей пов`язують йогу лише з фізичними вправами і забувають при цьому про духовне і психічний розвиток. Медитації, вчення, дихальні вправи ніяк не можуть вплинути на здоров`я жінки навіть під час менструального циклу.

Що стосується фізичних вправ, то багато хто з них можна продовжувати виконувати, але робити це обережно, дотримуючись ряд рекомендацій.

рекомендації

1. Уникати перевернутих поз.

Як відомо, в йозі багато Асанов, які виконуються таким чином, що ноги і таз знаходяться в положенні вище голови. Вони або підняті або закидаються за голову.

До таких асанам відносяться стійки на голові, передпліччях, на прямих руках, сарвангасану ( «берізка»), халасану.

2. Уникати поз, при яких здійснюється тиск на живіт. До них відносяться: поза «Павич», човник.

3. Не варто робити надмірні прогини назад. Містки в даному випадку протипоказані.

4. Категорично не можна робити складні асани: різноманітні скручування.

Організм жінки створений таким чином, що раз на місяць відбувається природне очищення, тому, роблячи всі перераховані вище вправи, можна також і нашкодити своєму здоров`ю. Такі вправи перешкоджають природному механізму. Таким чином, може порушитися жіночий цикл. Як наслідок цього, можливий розвиток кіст, фібром і інших жіночих захворювань.

Йога настільки різноманітна, що підібрати для себе комплекс вправ під час особливих днів жінці не становитиме особливих труднощів. Це можуть бути вправи з нахилами, на баланс, розтяжку.

Асани, які виконуються сидячи, з неглибокими нахилами вперед, дуже позитивно впливають на організм, заспокоюють, прибирають несильно біль, яка може супроводжувати місячні жінки. Тобто, можна сказати, що правильні вправи під час місячних приносять користь.

Тому не варто переривати улюблене заняття. Заняття йогою в критичні дні може, навпаки, допомогти пережити жінці цей період, поліпшити її стан, причому, і емоційний і фізичний.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here