Чи знаєте ви, що потреба в їжі має велику психологічну складову? У гонитві за красою все прагнуть до різного – хтось намагається скинути вагу, а хтось бореться із зайвою худорбою. Однак справа не завжди лише в нас самих. Іноді буває важко нагодувати дитину, так як маленька нехочуха їсти відмовляється навідріз. Такі проблеми можна вирішувати не тільки вмовляннями, а й за допомогою психології, вибираючи потрібні продукти і створюючи якусь церемонію прийому їжі.

підвищуємо апетит

Аромат, колір страви і його сервіровка можуть надавати певний вплив на почуття голоду, тому спробуйте ненав`язливо вплинути на малюка-впертого або стримати власний апетит.

Для дитини потрібно створити його особистий простір за обіднім столом, простір для прийому їжі. Тут потрібно додати теплих кольорів і відтінків. Використовуйте яскраві прилади – помаранчеві, червоні, жовті, покладіть серветки, скатертина, кілька іграшок цих тонів для психологічного посилення почуття голоду.

Додайте запахи ванілі, кориці, бергамота. Можна заварити трав`яний чай або просто залишити відкритим пакетик зі спеціями. Вам адже відомо, як дражнять апетит запахи свіжої випічки з ваніліном!

Прикрасьте приготовлену їжу – зелень, свіжі овочі, викладайте з них мордочки, сонечко, та що завгодно! Проявіть фантазію, це не залишить байдужим вашої дитини.

Завжди красиво і апетитно виглядають суші. Якщо ви не вмієте готувати їх самостійно, скористайтеся службою доставки. Завжди можна замовити суші в Кемерово і будь-якому іншому місті!

Як вгамувати зайвий голод

Якщо необхідно вгамувати голод, чи не виснажуйте себе докорами і страшилками – так я ніколи не схудну! Чи не нервуйте, спробуйте зробити все навпаки – холодні сірі, блакитні кольори притупляють апетит. На кухні приберіть все зайве. Не робіть з їжі культ, знайдіть собі інші потрібні і цікаві заняття. Поставтеся до харчування як до перекусу між справою.

Колір продуктів і наш настрій

Колір самої їжі і продуктів також впливає на наш настрій і самопочуття.

Коли сумно – не їжте цукерки, виберіть яскраві фрукти (червоне яблуко, апельсин, груша).

Ось як вчені характеризують їжу в залежності від її відтінків:

білий колір заспокоює (риба, білий рис, капуста) –

червоний
надає бадьорості і сил (гранат, вишня, кавун, буряк) –

Помаранчевий колір
благотворно впливає на настрій (морквина, апельсини, абрикоси) –

жовтий, як і білий, упорядковує нерви, знімає стрес (банан, ананас, диня) –

зелений дарує позитивні емоції (яблука, виноград, квасоля, зелень) –

Синій і фіолетовий також приносять спокій (Синій виноград, чорниця, баклажани).

Існує навіть така наука, що розділяє продукти за колірною гамою.

«Теплі»

Фрукти, овочі та ягоди жовтого, оранжевого, червоного кольору (лимони, гарбуз, хурма, малина і так далі) – Злаки (пшоно, гречка) – Морепродукти (креветки, краби, ікра, вся червона риба) – Птах (будь-яка) – Напої (зелений чай, шипшина) – Спеції (шафран, чебрець, кріп, кориця).

«Холодні»

Всі інші фрукти і овочі (виноград, огірок, картопля, часник) – Злаки (овес, жито, кукурудза) – Морепродукти (вся біла риба) – М`ясо (будь-яке) – Напої (какао, кава, молоко) – Спеції (гвоздика, перець , оцет, лавровий лист).

Підводячи підсумок, відзначимо, при позбавленні від зайвих кілограмів потрібно користуватися прийомами зниження апетиту, про які йшлося раніше. Продукти краще вибирати «Теплих» відтінків, так як саме вони прискорюють метаболізм.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here