Відео: 5 поширених помилок про МЕДИЦИНІ! Мед МіР Канал Медицина міфи і реальність

Слово «йога» сьогодні у всіх на вустах. Цей вид людської практики давно перестав бути таємничим справою Сходу або популярним бумом світу зірок Голлівуду. Тепер він доступний багатьом людям. Ви чули відгуки, захоплені і не дуже, від своїх подруг або знайомих, ви зустрічали його в журналах або в вивісках спортивних центрів. І, швидше за все, у вас склалася певна думка з приводу цього терміна. Але чи впевнені ви, що інформація, отримана з різних джерел, не є помилкою? Щоб знати напевно, давайте розглянемо деякі з них.

Помилка №1. Йога – це фізичні навантаження, розтяжка м`язів. Вірно тільки частково. Йога містить в собі куди глибші поняття. В першу чергу – це комплекс практик, спрямованих на розвиток фізичних, душевних і психічних сил людини, вміння керувати своїм тілом, духом і розумом.

Існує кілька видів йоги, в кожному з них переважає один із напрямів і вам вибирати, чи буде це поглиблений розвиток тіла або духу. Найпоширенішим видом практики є хатха-йога, що складається з:

фізичних вправ (асани) –

медитативних і дихальних вправ, що сприяють концентрації уваги-

спеціалізованих дієт.

Комплекс спрямований на гармонізацію людини, пошук балансу між тілом і духом. Головною метою хатха-йоги є очищення тіла, яке призводить до ясності розум і наповнює вас життєвою енергією.

Помилка №2. Йоги – це сектанти і у них є своя релігія. Секти – це організації релігійного характеру, які є опозицією основними напрямками віросповідання. Які асоціації виникають при слові «секта»? Як правило, невеликі і закриті співтовариства, жертвопринесення, злість, страх, пригнічення основної маси сектантів їх управителями. А людей, які практикують йогу, об`єднує позитивне мислення, відкритість, цілісне сприйняття світу і усвідомлення себе його частиною. Йога який суперечить релігії і не є нею, так як це стародавня техніка, система вправ для духовного самовдосконалення. Будь-яка людина, віруюча чи атеїст, може займатися йогою без шкоди своїм переконанням.

Помилка №3. Йогою потрібно займатися тільки в спеціалізованих центрах під індійську музику. Йогою можна займатися де завгодно і з тією музикою, яка буде вам до смаку. Є важливі аспекти, які потрібно враховувати. Якщо ви новачок і раніше ніколи не займалися йогою, краще запишіться до хорошого тренера в малокомплектну групу або на індивідуальні заняття. Йога – це не змагання, тому потрібно дбайливо виконувати вправи, орієнтуючись на можливості свого тіла. Заняття з тренером допоможуть вам освоїти основні принципи і уникнути травм. Але також можна займатися йогою будинку, по відео-уроків, які ви зможете знайти на просторах інтернету. Звертайте увагу на ролики, в яких тренер показує не тільки руху, але і пояснює, як саме їх виконувати з використанням дихальних практик. Під час занять використовуйте музику в фоновому режимі, вона не повинна відволікати вас від розслаблення і концентрації. Одним з варіантів можуть бути звуки природи – шум дощу, шелест листя.

Помилка №4. Якщо я займаюся йогою, то мені доведеться перейти на вегетаріанство. Ніхто від вас не буде вимагати подібного. Йогою передбачено збалансоване, помірне харчування, яке не виключає вживання м`яса або риби. Якщо ви прагнете до ясності розуму і підтягнутому тілу, тоді варто виключити з раціону п`янкі і дурманні речовини.

Помилка №5. Щоб поліпшити свій стан і фігуру, досить займатися 1-2 рази в тиждень. Заняття йогою вимагають регулярності. Ідеальний варіант – це щоденні заняття. Оптимальний варіант, що дозволяє побачити прогрес – тренування 3 рази в тиждень по виробленому графіком. Коли ви припиняєте заняття або займаєтеся нерегулярно, м`язи втрачають тонус. І якщо при постійних навантаженнях ви могли скластися навпіл або закинути ногу за голову, то з їх припиненням втрачається напрацьований досвід, доведеться починати все заново.

Тепер, коли ви знаєте про йогу більше, з упевненістю можете приймати рішення про її користь особисто для вас. Можливо, саме ці помилки не давали вам можливості зважитися на тренування, які змінять ваш світ на краще.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here