Відео: 5 поширених помилок про МЕДИЦИНІ! Мед МіР Канал Медицина міфи і реальність
Слово «йога» сьогодні у всіх на вустах. Цей вид людської практики давно перестав бути таємничим справою Сходу або популярним бумом світу зірок Голлівуду. Тепер він доступний багатьом людям. Ви чули відгуки, захоплені і не дуже, від своїх подруг або знайомих, ви зустрічали його в журналах або в вивісках спортивних центрів. І, швидше за все, у вас склалася певна думка з приводу цього терміна. Але чи впевнені ви, що інформація, отримана з різних джерел, не є помилкою? Щоб знати напевно, давайте розглянемо деякі з них.
Помилка №1. Йога – це фізичні навантаження, розтяжка м`язів. Вірно тільки частково. Йога містить в собі куди глибші поняття. В першу чергу – це комплекс практик, спрямованих на розвиток фізичних, душевних і психічних сил людини, вміння керувати своїм тілом, духом і розумом.
Існує кілька видів йоги, в кожному з них переважає один із напрямів і вам вибирати, чи буде це поглиблений розвиток тіла або духу. Найпоширенішим видом практики є хатха-йога, що складається з:
фізичних вправ (асани) –
медитативних і дихальних вправ, що сприяють концентрації уваги-
спеціалізованих дієт.
Комплекс спрямований на гармонізацію людини, пошук балансу між тілом і духом. Головною метою хатха-йоги є очищення тіла, яке призводить до ясності розум і наповнює вас життєвою енергією.
Помилка №2. Йоги – це сектанти і у них є своя релігія. Секти – це організації релігійного характеру, які є опозицією основними напрямками віросповідання. Які асоціації виникають при слові «секта»? Як правило, невеликі і закриті співтовариства, жертвопринесення, злість, страх, пригнічення основної маси сектантів їх управителями. А людей, які практикують йогу, об`єднує позитивне мислення, відкритість, цілісне сприйняття світу і усвідомлення себе його частиною. Йога який суперечить релігії і не є нею, так як це стародавня техніка, система вправ для духовного самовдосконалення. Будь-яка людина, віруюча чи атеїст, може займатися йогою без шкоди своїм переконанням.
Помилка №3. Йогою потрібно займатися тільки в спеціалізованих центрах під індійську музику. Йогою можна займатися де завгодно і з тією музикою, яка буде вам до смаку. Є важливі аспекти, які потрібно враховувати. Якщо ви новачок і раніше ніколи не займалися йогою, краще запишіться до хорошого тренера в малокомплектну групу або на індивідуальні заняття. Йога – це не змагання, тому потрібно дбайливо виконувати вправи, орієнтуючись на можливості свого тіла. Заняття з тренером допоможуть вам освоїти основні принципи і уникнути травм. Але також можна займатися йогою будинку, по відео-уроків, які ви зможете знайти на просторах інтернету. Звертайте увагу на ролики, в яких тренер показує не тільки руху, але і пояснює, як саме їх виконувати з використанням дихальних практик. Під час занять використовуйте музику в фоновому режимі, вона не повинна відволікати вас від розслаблення і концентрації. Одним з варіантів можуть бути звуки природи – шум дощу, шелест листя.
Помилка №4. Якщо я займаюся йогою, то мені доведеться перейти на вегетаріанство. Ніхто від вас не буде вимагати подібного. Йогою передбачено збалансоване, помірне харчування, яке не виключає вживання м`яса або риби. Якщо ви прагнете до ясності розуму і підтягнутому тілу, тоді варто виключити з раціону п`янкі і дурманні речовини.
Помилка №5. Щоб поліпшити свій стан і фігуру, досить займатися 1-2 рази в тиждень. Заняття йогою вимагають регулярності. Ідеальний варіант – це щоденні заняття. Оптимальний варіант, що дозволяє побачити прогрес – тренування 3 рази в тиждень по виробленому графіком. Коли ви припиняєте заняття або займаєтеся нерегулярно, м`язи втрачають тонус. І якщо при постійних навантаженнях ви могли скластися навпіл або закинути ногу за голову, то з їх припиненням втрачається напрацьований досвід, доведеться починати все заново.
Тепер, коли ви знаєте про йогу більше, з упевненістю можете приймати рішення про її користь особисто для вас. Можливо, саме ці помилки не давали вам можливості зважитися на тренування, які змінять ваш світ на краще.
