Відео: Магній-В6: для чого потрібен, як приймати

недолік магнію

Не секрет, що організм кожного з нас, як безліч цеглинок, складається з різноманітних мінералів і мікроелементів, які беруть участь в обміні речовин і різних внутрішніх процесах організма.Однім з основних елементів, життєво необхідних жінці, є магній.

На жаль, сьогодні у більшості представниць слабкої статі в більшій чи меншій мірі спостерігається недолік цього мінералу, що загрожує цілою купою всіляких проблем.

Відео: магній.магній в нашій жізні.нехватка магнію-біда для організму …

Проблеми при нестачі магнію

1. Дефіцит магнію призводить до дистрофії серцевого м`яза, що, в свою чергу, загрожує інфарктом міокарда, інсультом і аритмією.

2. Високий рівень холестерину в крові також може бути наслідком магнієвого дефіциту. А значить стінки судин, відчуваючи додатковий тиск, більшою мірою схильні до атеросклерозу.

3. Недолік магнію може відбитися і на нервовій системі жінки. Занепокоєння, безпричинні страхи, депресія, безсоння – ось далеко не повний перелік порушень, викликаних нестачею мінералу.

4. Цей елемент бере безпосередню участь у формуванні та нормальному функціонуванні репродуктивної системи. Від кількості магнію в організмі залежить не тільки регулярність менструацій і можливість повноцінного зачаття, але і нормальний перебіг вагітності, не затьмарене загрозою викидня або високим тонусом матки.

5. Дефіцит, який відчувають в період клімаксу, може привести до остеопорозу, адже саме цей елемент в зв`язці з фосфором і калієм відповідає за щільність кісткової тканини.

6. Брак магнію провокує погіршення відтоку рідини в організмі і може позначитися на стані тургору шкіри, позбавивши його еластичності і тонусу.

Крім перерахованих вище факторів, магній в організмі людини бере участь ще більш ніж в 350 біохімічних механізмах регуляції життєдіяльності організму, тому нестача цього цінного елементу помітно позначається на якості життя жінки.

Як же дізнатися, що в організмі не вистачає магнію?

Існують характерні симптоми, які сигналізують про проблему:

• Судоми литкових м`язів, найчастіше турбують ночами.

Озноб, холодні руки і ноги.

Відчуття постійної втоми.

Депресивний стан.

Підвищена збудливість, дратівливість, часта зміна настрою.

Регулярні мігрені.

Безсоння або ж тривожний, переривчастий сон.

Відчуття стороннього тіла в горлі, утруднене ковтання.

Гіпертонія, прискорене серцебиття.

Постійні застуди, знижений імунітет.

Винним в нестачі магнію можна вважати сучасний спосіб життя, який накладає свій відбиток на будь-яку людину.

Що призводить до нестачі магнію?

Найбільш негативним впливом володіють наступні чинники сьогоднішньої дійсності:

Вживання в їжу продуктів швидкого приготування, а також напівфабрикатів, багатих сіллю і підсилювачами смаку.

М`яка вода, вміст мікроелементів калію і магнію в якій мізерно мало.

Куріння. Жодна інша шкідлива звичка, мабуть, не сприяє такого недоліку цього елемента.

Вживання алкоголю.

Прийом деяких лікарських препаратів, зокрема діуретиків. Вимиваючи разом з сечею з організму солі магнію, вони сприяють дефіциту останнього.

Запобігання за допомогою оральних контрацептивів також провокує виведення мінералу з жіночого організму.

Менструації призводять до виникнення дефіциту мікроелемента. Саме тому ПМС найяскравіше буває виражена у жінок з критично низьким вмістом магнію в організмі.

Дефіцит вітаміну В6, за допомогою якого магній проникає глибоко в клітинну мембрану.

Постійні стреси, а також сильні фізичні та психоемоційні навантаження, що призводять до підвищеного вмісту адреналіну в крові.

Як заповнити недолік магнію?

Для того, щоб заповнити недолік мікроелемента, слід ретельно переглянути і змінити стиль життя, поставивши на чільне місце корисні звички і здорові пристрасті:

Перш за все це стосується режиму харчування. Вживання в їжу продуктів, багатих на магній, дозволить істотно скоротити його недолік і нормалізувати обмінні процеси в організмі. Найбільша кількість цього мінералу міститься в квасолі, насінні, горіхах, а також меді, зібраному з квітів гречки.

Крім цього слід, по можливості, поміняти режим споживання рідини. Магнієві мінеральні води, свіжовичавлені домашні соки і молочні продукти помітно поліпшать ваш стан здоров`я. А ось від вживання чаю, кави і газованих напоїв краще утриматися.

Допоможе також і прийом вітамінних препаратів, що містять вітамін В6 і магній.

Існують ситуації, коли організму потрібні посилені дози магнію. Найчастіше так буває під час статевого дозрівання у підлітків, після перенесених хвороб, під час вагітності та годування груддю. В цьому випадку слід, після консультації лікаря, переглянути добову дозу магнію в бік збільшення.

Магній не дарма називають мінералом жіночої краси. Достатній вміст цього мікроелементу додасть вашим очам сяйво, щоках – яскравий рум`янець, волоссю і нігтям – здоров`я і фортеця, а також забезпечить вам прекрасне самопочуття і високу працездатність.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here