Відео: КИТАЙСЬКА ДИЕТА | Відмінності в ЇЖІ і КОРИСНІ ПОРАДИ

Китайська дієта для схуднення

Відео: Китайська Дієта для схуднення АБО До Чого Доводить Схуднення Живота! Заморити !!!

Останнім часом дедалі популярнішими стають варіанти дієтичного харчування, засновані на східних методиках. Найбільший інтерес серед сучасних європейських жінок викликає китайська дієта, спрямована на позбавлення від зайвих сантиметрів в області талії і схуднення живота. Програма досить жорстка, витримують її не всі, але, як показують відгуки, результат обіцяє бути дуже хорошим.

Відео: китайська дієта на 14 днів

Принципи харчування, характерні для китайської дієти, ґрунтуються на наступних особливостях:

  • Китайська дієта допускає вживання тільки корисних продуктів. Сіль і цукор в процесі приготування їжі заборонені. Крім цього, повністю виключаються з раціону солодощі, фаст-фуд, напівфабрикати, жирна і смажена їжа, копченості та соління. Це дозволяє не тільки почати процес схуднення, але і прискорити виведення з організму надлишків рідини і шлаків, що найчастіше є основною причиною накопичення жиру в області живота і талії.
  • Жорсткий варіант підходу позбавляє від зайвих кілограмів і нормалізує діяльність органів і систем.
  • У раціон повинні входити різні крупи (правильної обробки), зернові культури, овочі і фрукти. Це забезпечить надходження в травний тракт великої кількості клітковини, що позитивно вплине на процес перетравлення їжі.
  • Тканини тіла повинні щодня одержувати велику кількість рідини, це позбавить від накопичення шлаків і токсинів, промиє організм і забезпечить оптимальне середовище для здійснення хімічних процесів. Крім води дуже корисно вживати зелений чай без цукру і підсолоджувачів. Іноді в зелений чай можна додавати нежирне молоко в значній кількості.

Ефективна китайська дієта

В силу специфіки і жорсткості, китайська дієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам, дітям і підліткам, літнім людям, особам із захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту.

Оптимальним варіантом для швидкого і якісного схуднення вважається дієта, розрахована на тиждень. Більш тривалі програми занадто погано переносяться організмом. Краще використовувати тижневий варіант, але кожні 2-3 місяці.

Меню при даному варіанті досить мізерний, але результат того вартий:

  1. За день допускається тільки три прийоми їжі, приблизно через рівні проміжки часу.
  2. В якості сніданку виступає один напій на вибір (чашка кави, нежирне молоко, зелений чай або морквяний сік). Через день можна додавати тост із зернового хліба.
  3. На обід можна готувати яйця в мішечку або у вигляді омлету, а також відварну рибу. Доповненням повинен служити салат з китайської капусти, через день з додаванням однієї середнього томата.
  4. Найбільше різноманітність пропонується у виборі страви на вечерю. Допустимі рибні стейки, парне м`ясо, яєчня. Гарнір повинен бути овочевим. Через день допускаються груші або яблука.

Меню має дотримуватися строго, будь-які послаблення знижують ефективність програми. Зниження ваги відбувається за рахунок низької калорійності страв, тому тривалий час перебувати на такому харчуванні не рекомендується.

Сувора китайська дієта

Не менш популярна китайська дієта, розрахована на 3 тижні. Тут все дуже просто – перший тиждень ґрунтується на триразовому вживанні яєць і апельсінов- друга – на кашах, приготованих на воді-третя – на фруктах і овочах в будь-якому вигляді і кількості. Причому, крупи для каш краще не варити, а запарювати окропом і залишати на ніч. Прянощі і сіль допустимі, але тільки в мінімальних кількостях.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: живіт, талія.

Скільки кг втрачається: до 4-6 кг за 1 тиждень.

Відео: Китайська дієта Тетяна Синичкина

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here