Проста і ефективна дієта для плоского живота

Відео: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ: мої секрети | How to become thin

Нерідко буває, що навіть у струнких жінок спостерігається невелике, злегка пухкий животик, здатний зіпсувати загальне враження від красивого силуету. Позбутися від цієї неприємності можна, спеціально на такий випадок була розроблена дієта для плоского живота. Більшість популярних видів дієтичного харчування, спрямованих на розщеплення жирів, в даному випадку не забезпечать очікуваного результату. Вся справа в специфіці жіночого метаболізму і принципах водного обміну.

Відео: Як зробити живіт плоским. Три правила для плоского живота

Класична дієта для плоского живота забезпечить позитивний результат тільки при повному виключенні з раціону наступних продуктів:

  • Горіхи арахісу в будь-якому вигляді.
  • Маргарин, цукор, варення, джеми, мед.
  • Напівфабрикати та продукти швидкого приготування.
  • Копченості.
  • Незбиране молоко будь-якого відсотка жирності.
  • Будь-які солодощі (в тому числі і гіркий шоколад).
  • Будь-які продукти, піддані обжарке на рослинному маслі.
  • Міцний і слабкий алкоголь, соки в пакетах і пляшках, будь-які газовані напої.

Дієта для плоского живота вимагає спеціальної одноденної підготовки. Протягом розвантажувального дня необхідно випити не менше 2 л мінеральної води без газу і стільки ж кислого молока. Це прискорить процес очищення кишечника і організму в цілому від токсинів і продуктів розпаду. При дуже невеликому животі навіть такого розвантажувального дня буває достатньо.

Проста дієта для плоского живота

Основні принципи дієти, спрямованої на схуднення в області живота:

  1. За день проводиться три основних прийому їжі. Перекушування припустимі, але зловживати ними не рекомендується. Голодувати не можна, це тільки погіршить становище. Їсти потрібно до відчуття легкої ситості, але не переїдати.
  2. Дієта для схуднення живота забезпечить швидкий і явний результат, якщо використовувати напій, приготований з порошку куркуми. Робиться настоянка з дрібно нарізаного кореня куркуми (чайна ложка на половину літра окропу). Після кожного основного прийому їжі потрібно випивати по половині склянки настою.
  3. У раціон має входити велика кількість свіжої зелені. Страви з кропом, петрушкою, базиліком, орегано, зеленою цибулею не тільки сприяють позбавленню від обсягу в області талії, але і подовжують молодість.
  4. Через день потрібно влаштовувати рибні дні. Найкорисніше в даному випадку вважаються палтус, сьомга, тунець, форель, сардини. Страви зі свіжої риби, приготованої на пару або грилі, добре живлять тканини, не сприяють накопиченню жиру, зміцнюють стінки судин.
  5. Всі штучні продукти, створені шляхом рафінування, краще замінити нешліфованим рисом і макаронами твердих сортів.
  6. Овочів і фруктів може бути багато. Вони повинні входити в меню щодня. Не варто налягати тільки на картоплю, буряк, банани, абрикоси і виноград.
  7. Не можна відмовлятися від м`яса. Його теж потрібно вживати через день, в ідеалі, чергуючи з рибою. До найкориснішим видам м`яса відносять індичку, курку і пісну яловичину.
  8. 2-3 рази на тиждень необхідно вживати зварені круто яйця.
  9. Молочна частина меню повинна бути представлена нежирним сиром, кислим молоком, натуральним йогуртом.

Ефективна дієта для плоского живота

Деяким складно повірити, що при такому звичайному відношенні до харчування можна позбутися зайвого жирку в районі живота, але, як показує практика, підхід ефективний і дуже корисний. Крім правильного раціону необхідно пам`ятати про достатню кількість рідини (не менше 1,5 л в день) і регулярних фізичних вправах. Тільки так вдасться позбутися від жіночних складочок і замінити їх плоским і твердим животом. 

Тип дієти: для схуднення, здорове харчування.

Що худне: живіт.

Скільки кг втрачається: індивідуально.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here