У деяких людей словосполучення «водна дієта» викликає недовіру, багато хто навіть не намагаються вникнути в суть програми, перебуваючи в повній впевненості, що в її меню повинна входити тільки вода. Це зовсім не так! Підхід є одним з найпростіших і передбачає мінімум обмежень. Для отримання очищувальний, жиросжигающего ефекту потрібно просто змінити своє ставлення до вживання рідини і звикнути до певним графіком. При цьому немає потреби контролювати кількість і якість продуктів, рахувати калорії і рівень жирів.
Відео: Водна дієта: думка експертів
Секрети ефективності водної дієти дуже прості:
- Вода є основою всіх біохімічних процесів в тканинах організму. Це основний елемент, який відповідає за доставку поживних компонентів, вітамінів і корисних речовин в усі куточки людського тіла. Недолік вологи гальмує метаболізм, що призводить до формування набряків і жирових відкладень.
- Вода – найкращий природний розчинник, який очищає кров від токсинів, а кишечник від продуктів гниття і бродіння. Як показали численні дослідження, люди, що випивають за добу близько 2 л води, відчувають себе і виглядають свіже, молодше і здоровіше тих, хто випиває менше 1,5 л рідини.
Водна дієта грунтується на строгих принципах:
- За певний час організм потрібно наситити чистою водою, тому на період дієти доведеться відмовити від чорного чаю, кави, газованих напоїв, алкоголю. Всі рідини крім питної води і зеленого чаю затримують рідину, що стає першою сходинкою до формування непотрібної жирового прошарку.
- Запивати їжу і вживати воду протягом двох годин після їжі заборонено.
- За півгодини до прийому їжі рекомендується випивати склянку води. Це злегка притупить почуття голоду, наповнить шлунок і забезпечить кишечник рідиною, прискорює процес травлення.
- Кількість води, яка необхідна випити за добу розраховується індивідуально, виходячи з ваги тіла. На кожен кілограм ваги має припадати 40 мл води. Якщо людина важить 80 кг, то його норма 3,2 л води в день. Отримана кількість потрібно рівномірно розподілити на весь день. В ході позбавлення від ваги показник потрібно перераховувати.
- Якщо з`являється почуття голоду, потрібно випити стакан води, якщо протягом півгодини воно не зникло, можна влаштувати прийом їжі або перекус.
- Рекомендується відмовитися від всіх типів рідини крім води. Якщо дуже захотілося випити кави, через півгодини його доведеться запити додатковим склянкою чистої води.
Водна дієта на 7 днів відрізняється простотою і ефективністю, дозволяючи позбавитися від 3 кг за цей період. Вона не вимагає кардинальної зміни базового раціону. Відмовитися доведеться лише від шкідливих продуктів у вигляді фаст-фуду і напівфабрикатів, жирного, солодкої випічки, пшеничного хліба, продуктів, посмажені на олії. За півгодини до кожного прийому їжі повинна випивати склянку води, повільно, маленькими ковтками. Через 2 години після їжі випивається ще один стакан, так само повільно. На решту часу розподіляється залишилася обов`язкова рідина.
Існує ще чимало видів дієти на воді, від триденних строгих програм до 2-тижневих режимів. Важливо пам`ятати, що навіть після закінчення дієти потрібно підтримувати кількість надходить в організм рідини в межах не менше 1,5-2 л в день. Якщо в результаті такого раціону з`явилися набряки, необхідно звернутися до лікаря, це може вказувати на серйозні системні захворювання.
Тип дієти: для схуднення, для очищення.
Що худне: все тіло, ліквідується целюліт.
Скільки кг втрачається: до 3 кг за 1 тиждень.