Водна дієта для схуднення

У деяких людей словосполучення «водна дієта» викликає недовіру, багато хто навіть не намагаються вникнути в суть програми, перебуваючи в повній впевненості, що в її меню повинна входити тільки вода. Це зовсім не так! Підхід є одним з найпростіших і передбачає мінімум обмежень. Для отримання очищувальний, жиросжигающего ефекту потрібно просто змінити своє ставлення до вживання рідини і звикнути до певним графіком. При цьому немає потреби контролювати кількість і якість продуктів, рахувати калорії і рівень жирів.

Відео: Водна дієта: думка експертів

Секрети ефективності водної дієти дуже прості:

  • Вода є основою всіх біохімічних процесів в тканинах організму. Це основний елемент, який відповідає за доставку поживних компонентів, вітамінів і корисних речовин в усі куточки людського тіла. Недолік вологи гальмує метаболізм, що призводить до формування набряків і жирових відкладень.
  • Вода – найкращий природний розчинник, який очищає кров від токсинів, а кишечник від продуктів гниття і бродіння. Як показали численні дослідження, люди, що випивають за добу близько 2 л води, відчувають себе і виглядають свіже, молодше і здоровіше тих, хто випиває менше 1,5 л рідини.

Водна дієта для схуднення

Водна дієта грунтується на строгих принципах:

  1. За певний час організм потрібно наситити чистою водою, тому на період дієти доведеться відмовити від чорного чаю, кави, газованих напоїв, алкоголю. Всі рідини крім питної води і зеленого чаю затримують рідину, що стає першою сходинкою до формування непотрібної жирового прошарку.
  2. Запивати їжу і вживати воду протягом двох годин після їжі заборонено. 
  3. За півгодини до прийому їжі рекомендується випивати склянку води. Це злегка притупить почуття голоду, наповнить шлунок і забезпечить кишечник рідиною, прискорює процес травлення.
  4. Кількість води, яка необхідна випити за добу розраховується індивідуально, виходячи з ваги тіла. На кожен кілограм ваги має припадати 40 мл води. Якщо людина важить 80 кг, то його норма 3,2 л води в день. Отримана кількість потрібно рівномірно розподілити на весь день. В ході позбавлення від ваги показник потрібно перераховувати.
  5. Якщо з`являється почуття голоду, потрібно випити стакан води, якщо протягом півгодини воно не зникло, можна влаштувати прийом їжі або перекус.
  6. Рекомендується відмовитися від всіх типів рідини крім води. Якщо дуже захотілося випити кави, через півгодини його доведеться запити додатковим склянкою чистої води.

Ефективна водна дієта

Водна дієта на 7 днів відрізняється простотою і ефективністю, дозволяючи позбавитися від 3 кг за цей період. Вона не вимагає кардинальної зміни базового раціону. Відмовитися доведеться лише від шкідливих продуктів у вигляді фаст-фуду і напівфабрикатів, жирного, солодкої випічки, пшеничного хліба, продуктів, посмажені на олії. За півгодини до кожного прийому їжі повинна випивати склянку води, повільно, маленькими ковтками. Через 2 години після їжі випивається ще один стакан, так само повільно. На решту часу розподіляється залишилася обов`язкова рідина.

Існує ще чимало видів дієти на воді, від триденних строгих програм до 2-тижневих режимів. Важливо пам`ятати, що навіть після закінчення дієти потрібно підтримувати кількість надходить в організм рідини в межах не менше 1,5-2 л в день. Якщо в результаті такого раціону з`явилися набряки, необхідно звернутися до лікаря, це може вказувати на серйозні системні захворювання.

Тип дієти: для схуднення, для очищення.

Що худне: все тіло, ліквідується целюліт.

Скільки кг втрачається: до 3 кг за 1 тиждень.

Відео: Схуднення на воді. водна дієта

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here