Бразильська дієта

Відео: Бразильська дієта. До МІНУС 5 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ бразильської дієти

Відео: Бразильська жорстка дієта

Багато хто відчуває заздрість, дивлячись на бразильських актрис і моделей. Ці дивовижні жінки примудряються зберігати ідеальну форму навіть у зрілому віці. Подібні досягнення є результатом комплексного підходу, але в основі всього лежить бразильська дієта. Варіантів специфічного харчування дуже багато, у існуючих аналогів є свої сильні і слабкі сторони, але основні принципи схожі у всьому. 

Відео: Бразильська дієта

Суть харчування по бразильському типу полягає в наступному:

1. Програма ґрунтується на білкових продуктах. Це дозволяє позбутися від жиру, але при цьому не втратити повноцінну м`язову масу.
2. Велика кількість свіжих фруктів і овочів (саме в сирому вигляді) забезпечує постачання організму вітамінами, мінеральними речовинами, мікроелементами. Клітковина надходить в необробленому вигляді, що позитивно впливає на процес травлення, особливо, роботу кишечника.
3. Важка і шкідлива їжа виключаються повністю. Ніяких послаблень, тоді буде забезпечено не тільки ідеальне тіло, але і відмінне самопочуття, здоровий колір обличчя, чистота і пружність шкіри.
4. Кількість калорій в раціоні зменшується. Це призводить до зменшення об`єму шлунку, особливо при виборі тривалих програм.
5. Бразильська дієта не допускає прийомів їжі після 19-20 годин. Такий підхід посилює позитивний ефект і сприяє очищенню організму.

Вагітним жінкам і годуючим мамам таке харчування не підходить. Дуже популярний варіант, при якому доводиться пити багато кави, протипоказаний особам з підвищеним тиском. Якщо існують проблеми з шлунком або нирками рекомендується попередньо проконсультуватися з фахівцем.

Тижнева бразильська дієта, популярна серед актрис:

• Протягом тижня меню повинно складатися з нежирних кисломолочних продуктів, овочів, фруктів, приготованих з них соків, риби або курки. Все в дуже обмежених кількостях. 
• Один прийом їжі повинен складатися з двох страв. Наприклад, сир і фрукт.
• У день має відбутися 5 прийомів їжі, приблизно через рівні проміжки часу.
• Термічна обробка застосовується тільки до птиці та риби.
• Заборонені до вживання банани, виноград, картопля, морква і буряк. 
• У страви можна додавати сіль.
• Вода і зелений чай дозволені в необмежених кількостях.

Бразильська дієта, розрахована на 2 тижні досить специфічна. У раціон входить багато кави і відварених курячих яєць. Як показує практика, витримують програму небагато. Навіть ті, хто любить зазначені продукти, через якийсь час починають від них відмовлятися. 

• В день потрібно влаштовувати три прийоми їжі через рівні проміжки часу, без перекусів.
• На сніданок необхідно з`їдати одне яйце круто або у вигляді омлету і випивати чашку несолодкого кави.
• На обід готується парна риба або курка з легким гарніром з сирих овочів.
• Як вечері можна вибрати омлет з кавою, зелений салат з яйцем або м`ясо з овочами і яблуком, плюс кава.

Дієта бразильського типу, розрахована на місяць, виглядає приблизно так само, як і тижневий варіант. Харчування має бути дробовим і частим, порції невеликими, пропускати їх не можна. Можна вживати заборонені овочі і фрукти, але кожен тільки раз в тиждень і все в різні дні. Корисно пити цитрусові фреші з крекерами або тостами. Один прийом їжі – два блюда. Найбільш ситними повинні бути 3 і 4 прийоми їжі (цей час м`яса або риби, овочів і рису). 

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 6-12 кг за 1 місяць.