Англійська дієта для зниження ваги

Англійки відрізняються не тільки манірністю, скромністю і строгістю, але і підтягнутими, стрункими силуетами. Представниці Туманного Альбіону з зайвими кілограмами є великою рідкістю і вся справа в специфічному підході до системи живлення. Англійська дієта відрізняється строгістю, безліччю нюансів і високою ефективністю. Всього за три тижні можна позбутися від 8-12 зайвих кілограмів, що не завдавши при цьому шкоди здоров`ю і не викликавши погіршення самопочуття.

Відео: англійська дієта меню на 21 день

Суть харчування складається в чергуванні споживання білкової і овочевий їжі. Існує безліч аналогів даного принципу, але у англійської дієти існують певні нюанси:

  1. Починати програму необхідно з двох розвантажувальних днів. У цей час можна тільки пити молоко, кефір або воду (до 2 л) і з`їдати до двох шматочків чорного хліба в день. Така підготовка почне перестроювання обміну речовин і очистить організм.
  2. Англійська дієта відноситься до низькокалорійним варіантів харчування. За день можна вживати їжу, загальна калорійність якої складе не більше 1000 одиниць.
  3. Протягом усього режиму необхідно випивати не менше 2 л води в день.
  4. Сіль може бути тільки морський і в мінімальних кількостях. Краще замінити даний компонент ароматними травами.
  5. Температурна обробка страв допускає тільки відварювання, гасіння, запікання в фользі або на грилі.
  6. Після 19 годин прийоми їжі заборонені.
  7. Якщо організм не противиться, бажано перед сном випивати столову ложку масла оливи. Це простимулює кишечник і прискорить процес його очищення.
  8. Рекомендований додатковий прийом полівітамінів.

Ефективна англійська дієта

Переваги, завдяки яким англійська дієта придбала світову популярність:

  • Якщо пережити два дня підготовчого голодування і незвичний перший день, в подальшому відчуття голоду наступати не буде. Для програми не характерні напади слабкості, запаморочення і депресія.
  • Організм при такому підході починає працювати, як злагоджений механізм. Самопочуття і зовнішній вигляд поступово поліпшуються.
  • За рахунок постійного поповнення запасу білків і вуглеводів потреба в жирах не виникає. Замість цього тканини починають розщеплювати ліпіди, вже накопичені організмом, що і призводить до стрімкого схудненню.
  • За час дієти знижується рівень холестерину, нормалізується кількість цукру в крові, знижується артеріальний тиск у гіпертоніків, налагоджується робота органів травлення.
  • Даний підхід особливо корисний людям, тривалий час приймали антибіотики. Виведення шкідливих речовин прискориться, імунітет підвищиться, робота кишечника оптимізується.

Сувора англійська дієта

Англійська дієта може бути 1 і 2-тижневої, але тривалість в 21 день вважається оптимальною. Меню на кожен день можна складати самостійно, головне пам`ятати, що необхідно чергувати білки і овочі, кожен етап повинен складатися з двох днів, починають з білків.

Можна вживати: овочі, фрукти, крупи, горіхи, прянощі, рибу і пісне м`ясо (краще біле).

Заборонені: сіль, макарони, молочні продукти, газована вода, алкоголь, жирне м`ясо, чорний чай і кава, випічка.

Як вихід рекомендується влаштувати розвантажувальний день після всієї дієти і вже після нього переходити на звичний раціон харчування.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 8-12 за 21 день.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here