Англійки відрізняються не тільки манірністю, скромністю і строгістю, але і підтягнутими, стрункими силуетами. Представниці Туманного Альбіону з зайвими кілограмами є великою рідкістю і вся справа в специфічному підході до системи живлення. Англійська дієта відрізняється строгістю, безліччю нюансів і високою ефективністю. Всього за три тижні можна позбутися від 8-12 зайвих кілограмів, що не завдавши при цьому шкоди здоров`ю і не викликавши погіршення самопочуття.
Відео: англійська дієта меню на 21 день
Суть харчування складається в чергуванні споживання білкової і овочевий їжі. Існує безліч аналогів даного принципу, але у англійської дієти існують певні нюанси:
- Починати програму необхідно з двох розвантажувальних днів. У цей час можна тільки пити молоко, кефір або воду (до 2 л) і з`їдати до двох шматочків чорного хліба в день. Така підготовка почне перестроювання обміну речовин і очистить організм.
- Англійська дієта відноситься до низькокалорійним варіантів харчування. За день можна вживати їжу, загальна калорійність якої складе не більше 1000 одиниць.
- Протягом усього режиму необхідно випивати не менше 2 л води в день.
- Сіль може бути тільки морський і в мінімальних кількостях. Краще замінити даний компонент ароматними травами.
- Температурна обробка страв допускає тільки відварювання, гасіння, запікання в фользі або на грилі.
- Після 19 годин прийоми їжі заборонені.
- Якщо організм не противиться, бажано перед сном випивати столову ложку масла оливи. Це простимулює кишечник і прискорить процес його очищення.
- Рекомендований додатковий прийом полівітамінів.
Переваги, завдяки яким англійська дієта придбала світову популярність:
- Якщо пережити два дня підготовчого голодування і незвичний перший день, в подальшому відчуття голоду наступати не буде. Для програми не характерні напади слабкості, запаморочення і депресія.
- Організм при такому підході починає працювати, як злагоджений механізм. Самопочуття і зовнішній вигляд поступово поліпшуються.
- За рахунок постійного поповнення запасу білків і вуглеводів потреба в жирах не виникає. Замість цього тканини починають розщеплювати ліпіди, вже накопичені організмом, що і призводить до стрімкого схудненню.
- За час дієти знижується рівень холестерину, нормалізується кількість цукру в крові, знижується артеріальний тиск у гіпертоніків, налагоджується робота органів травлення.
- Даний підхід особливо корисний людям, тривалий час приймали антибіотики. Виведення шкідливих речовин прискориться, імунітет підвищиться, робота кишечника оптимізується.
Англійська дієта може бути 1 і 2-тижневої, але тривалість в 21 день вважається оптимальною. Меню на кожен день можна складати самостійно, головне пам`ятати, що необхідно чергувати білки і овочі, кожен етап повинен складатися з двох днів, починають з білків.
Можна вживати: овочі, фрукти, крупи, горіхи, прянощі, рибу і пісне м`ясо (краще біле).
Заборонені: сіль, макарони, молочні продукти, газована вода, алкоголь, жирне м`ясо, чорний чай і кава, випічка.
Як вихід рекомендується влаштувати розвантажувальний день після всієї дієти і вже після нього переходити на звичний раціон харчування.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 8-12 за 21 день.