Відео: Володимир Кузьмічов – Як я схуд на 40 кг !!! Частина 2
Збалансована, вітамінно-білкова програма харчування, що отримала назву ангельська дієта, досить проста і ефективна. Вона не призводить до фізичного виснаження організму і супроводжується позитивним психічним настроєм. Якщо дотримуватися всіх правил і дотримуватися певні обмеження, з часом можна розраховувати на формування бажаної фігури, ідеальної, для певної комплекції.
Відео: Як виглядає Пекло в Minecraft
Суть підходу проста – необхідно вживати білкову їжу і супроводжувати це великою кількістю овочів і фруктів. Подібне поєднання провокує зміну обміну речовин, робота шлунково-кишкового тракту організовується по-новому, що призводить до активної втрати жирів. Обсяг порцій значно скорочується, що викликає зменшення обсягу шлунка і зниження потреби в їжі.
Ангельська дієта грунтується на наступних продуктах:
- м`ясо птиці і нежирне червоне;
- яйця;
- риба;
- фрукти з низьким вмістом вуглеводів;
- овочі з низьким вмістом крохмалю і вуглеводів.
З меню повністю виключається наступне:
- заправки, соуси, кетчуп, сметана;
- дуже солодкі фрукти і ягоди (абрикоси, виноград, банани, хурма) 4
- деякі овочі (картопля, буряк);
- напівфабрикати, фаст-фуд, консерви;
- копченості, ковбаси, делікатеси з м`яса;
- блюда, приготовані на рослинній олії;
- все жирне, гостре;
- алкоголь, будь-які газовані напої, чорний чай, розчинна кава, ненатуральні соки.
Крім обмеженого раціону, ангельська дієта має на увазі суворі правила харчування:
- Білки і вітаміни вживаються окремо, їх необхідно чергувати.
- За день має відбутися не менше 6 прийомів їжі. Останній не пізніше 21 години.
- Обов`язково дотримуватися питного режиму. За день необхідно випивати не менше 2 л рідини у вигляді води, зеленого чаю або натуральної кави без цукру.
- Від цукру і солі доведеться повністю відмовитися.
- Чим більше в меню зелені, тим краще. Шпинат, зелена цибуля, селера, салат, петрушка і кріп повинні вживатися в свіжому вигляді.
- В якості заправки можна використовувати оливкову олію в невеликій кількості або лимонний сік.
- Фізичні вправи не тільки допустимі, але і бажані. Вони підвищать ефективність дієти і нормалізують тонус шкіри і м`язів.
Ангельська дієта має цілу низку переваг:
- висока ефективність. Всього за 13 днів можна скинути до 8 кг;
- раціон досить збалансований, організм не відчуває дефіциту в певних речовинах, необхідних для його нормальної життєдіяльності;
- підготовка до програми відсутній;
- в меню не значаться складні або екзотичні страви;
- велика кількість клітковини позитивно позначається на стані кишечника і позбавляє від ряду проблем з травленням.
Протипоказань у дієти немає. Якщо є якісь сумніви, засновані на стані здоров`я, рекомендується проконсультуватися з профільним лікарем або дієтологом.
Існують два види програми, розраховані на 7 і 13 днів. Другий варіант популярнішими, тому що дає більш виражений результат за рахунок своєї тривалості. Ніяких відмінностей, крім тривалості, між системами немає.
Зразкове меню на один день має виглядати наступним чином:
Сніданок: Щось з допустимих напоїв і житній сухар.
- Ланч: М`якоть грейпфрута.
- Обід: Пара котлет з телячого фаршу, приготованих на пару.
- Полудень: Салат з овочів.
- Вечеря: Шматок нежирної риби, приготованої на грилі.
- О 21 годині: Несолодкий фрукт (найкраще груша або яблуко).
Якщо дієта не супроводжується фізичними навантаженнями, необхідно щодня приймати контрастний душ, робити масаж проблемних зон і мінімальну зарядку.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 8 кг за 13 днів.