Відео: Володимир Кузьмічов – Як я схуд на 40 кг !!! Частина 2

Ангельська дієта для схуднення

Збалансована, вітамінно-білкова програма харчування, що отримала назву ангельська дієта, досить проста і ефективна. Вона не призводить до фізичного виснаження організму і супроводжується позитивним психічним настроєм. Якщо дотримуватися всіх правил і дотримуватися певні обмеження, з часом можна розраховувати на формування бажаної фігури, ідеальної, для певної комплекції.

Відео: Як виглядає Пекло в Minecraft

Суть підходу проста – необхідно вживати білкову їжу і супроводжувати це великою кількістю овочів і фруктів. Подібне поєднання провокує зміну обміну речовин, робота шлунково-кишкового тракту організовується по-новому, що призводить до активної втрати жирів. Обсяг порцій значно скорочується, що викликає зменшення обсягу шлунка і зниження потреби в їжі. 

Ангельська дієта грунтується на наступних продуктах:

  • м`ясо птиці і нежирне червоне;
  • яйця;
  • риба;
  • фрукти з низьким вмістом вуглеводів;
  • овочі з низьким вмістом крохмалю і вуглеводів.

З меню повністю виключається наступне:

  • заправки, соуси, кетчуп, сметана;
  • дуже солодкі фрукти і ягоди (абрикоси, виноград, банани, хурма) 4
  • деякі овочі (картопля, буряк);
  • напівфабрикати, фаст-фуд, консерви;
  • копченості, ковбаси, делікатеси з м`яса;
  • блюда, приготовані на рослинній олії;
  • все жирне, гостре;
  • алкоголь, будь-які газовані напої, чорний чай, розчинна кава, ненатуральні соки.

Проста ангельська дієта

Крім обмеженого раціону, ангельська дієта має на увазі суворі правила харчування:

  1. Білки і вітаміни вживаються окремо, їх необхідно чергувати.
  2. За день має відбутися не менше 6 прийомів їжі. Останній не пізніше 21 години.
  3. Обов`язково дотримуватися питного режиму. За день необхідно випивати не менше 2 л рідини у вигляді води, зеленого чаю або натуральної кави без цукру.
  4. Від цукру і солі доведеться повністю відмовитися.
  5. Чим більше в меню зелені, тим краще. Шпинат, зелена цибуля, селера, салат, петрушка і кріп повинні вживатися в свіжому вигляді.
  6. В якості заправки можна використовувати оливкову олію в невеликій кількості або лимонний сік.
  7. Фізичні вправи не тільки допустимі, але і бажані. Вони підвищать ефективність дієти і нормалізують тонус шкіри і м`язів.

Ангельська дієта має цілу низку переваг:

  • висока ефективність. Всього за 13 днів можна скинути до 8 кг;
  • раціон досить збалансований, організм не відчуває дефіциту в певних речовинах, необхідних для його нормальної життєдіяльності;
  • підготовка до програми відсутній;
  • в меню не значаться складні або екзотичні страви;
  • велика кількість клітковини позитивно позначається на стані кишечника і позбавляє від ряду проблем з травленням.

Ефективна ангельська дієта

Протипоказань у дієти немає. Якщо є якісь сумніви, засновані на стані здоров`я, рекомендується проконсультуватися з профільним лікарем або дієтологом. 

Існують два види програми, розраховані на 7 і 13 днів. Другий варіант популярнішими, тому що дає більш виражений результат за рахунок своєї тривалості. Ніяких відмінностей, крім тривалості, між системами немає.

Зразкове меню на один день має виглядати наступним чином:

Сніданок: Щось з допустимих напоїв і житній сухар.

  • Ланч: М`якоть грейпфрута.
  • Обід: Пара котлет з телячого фаршу, приготованих на пару.
  • Полудень: Салат з овочів.
  • Вечеря: Шматок нежирної риби, приготованої на грилі.
  • О 21 годині: Несолодкий фрукт (найкраще груша або яблуко).

Якщо дієта не супроводжується фізичними навантаженнями, необхідно щодня приймати контрастний душ, робити масаж проблемних зон і мінімальну зарядку.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 8 кг за 13 днів.

Відео: Арт-терапія з Вірою Радісною на ТК "Домашній"

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here