Відео: Корисні для волосся продукти. Продукти для ЗРОСТАННЯ і ЗДОРОВ`Я волосся

Найкорисніші дієти для здоров`я

Дієти бувають різними: оздоровлюючими, очисними, спрямованими на зниження ваги і зміцнення природного імунітету. Серед усього розмаїття методик і режимів виділяють три найкорисніші дієти для здоров`я, які не тільки виконують всі перераховані функції, але і не заподіюють організму ніякої шкоди.

Ці варіанти мають на увазі дробові і часті прийоми їжі. В результаті дотримання ряду рекомендацій відбувається очищення організму, поступове позбавлення від зайвих кілограмів, нормалізація мікрофлори кишечника. Подібні дієти незамінні, коли потрібно трохи схуднути перед святом чи відпусткою, поліпшити самопочуття, очистити тіло від токсинів і шкідливих речовин. 

Найкорисніші дієти для здоров`я – худнемо без шкоди

супова дієта

Кращий варіант для початку експериментів з харчуванням. Принцип дієти дуже простий – всі основні страви подаються у вигляді супів на овочевому, фруктовому або виварених м`ясному бульйоні. Харчування виходить максимально збалансованим, легким і ситним. В результаті режиму організм отримує всі необхідні компоненти, очищається від токсинів і продуктів бродіння в кишечнику, активність всмоктування слизової шлунково-кишкового тракту помітно підвищується. В якості додаткових страв можуть виступати кисломолочні продукти мінімальної жирності, відварні або печені овочі, хліб з висівок, свіжі фрукти і овочі, горіхи.

Відео: Найлегші дієти для схуднення

Прийоми їжі повинні бути частими, не рідше ніж кожні 2-3 години, об`єм порцій не повинен бути більшим. Завдяки високому вмісту клітковини в основних інгредієнтах при даній дієті не настає почуття голоду. 

Навіть найкорисніші дієти для здоров`я можуть мати деякі недоліки. В даному випадку – це клопітка. Варити свіжі супи, перебуваючи на роботі, дуже проблематично. Потрібно або приготувати один суп і розігрівати його протягом дня (але навіть найсмачніше блюдо швидко набридає), або заздалегідь приготувати кілька варіантів. 

Між прийомами їжі, крім питної води, допускається вживання мінералки без газу, зеленого чаю з лимоном і без цукру, натуральних кислих соків без м`якоті. 

Дієтичного харчування потрібно дотримуватися протягом тижня, після чого робиться тижнева перерва. Чергувати даний підхід зі звичайним (але здоровим) режимом можна як завгодно довго. Головне пам`ятати, що дієта не може чергуватися з іншого дієтою, особливо дуже специфічною.

Супова дієта для зниження ваги

рідка дієта

Досить жорсткий варіант харчування, який не рекомендується застосовувати довше одного тижня. Дієта вимагає витримки і самодисципліни, але дає хороші результати. Крім зниження ваги режим гарантує зменшення об`єму шлунку, тому за швидке повернення кілограмів можна не побоюватися. 

Відео: Дієти, рецепти- Смачний і корисний вечерю за 15 хвилин!

Принцип харчування має на увазі наступні правила:

  1. Перші три дні прийоми їжі повинні здійснюватися кожні 2 години, решту часу – кожні 3 години.
  2. Дозволено вживання наступних рідин – овочеві та м`ясні бульйони, натуральні соки, кисломолочні продукти, ягідні і фруктові компоти, киселі, трав`яні і злакові відвари, овочеві соки (розведені в два рази).
  3. З другої половини дієти дозволено включення в раціон супи пюре або тушковані суміші, доведені до рідкого стану, максимально подрібнені овочі у вигляді салатів з додаванням рослинних масел.

Важливо розуміти, що навіть найкорисніші дієти для здоров`я можуть становити небезпеку, якщо зловживати їх принципами. Після закінчення тижня необхідно зробити перерву, щоб шлунок не відвик від твердої їжі.

Рідка дієта вимагає витривалості

Відео: Найкорисніші продукти

кольорова дієта

Дуже цікавий режим, який має на увазі 6 «кольорових» днів і 1 «безбарвний». У певний день можна вживати будь-які продукти заданого кольору. Кольорові тижні можна чергувати зі звичайним харчуванням, якщо необхідно помітно схуднути або постійно підтримувати форму. 

При такому підході раціон виходить збалансованим і поживним. Чергуються дні за бажанням. Необхідно використовувати такі кольори: білий, зелений, оранжевий, червоний, фіолетовий, жовтий. У безбарвний день можна тільки пити – до 2 л звичайної води. На період дієти важливо відмовитися від картоплі, копченостей, жирного м`яса і риби, білого хліба і солодощів.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here