Відео: Безглютеновая дієта: за і проти

Безглютеновая дієта для поліпшення самопочуття

Відео: Якщо безглютеновая дієта не усуває симптоми целіакії

Спочатку створюючись, як варіант лікувального харчування, в наш час безглютеновая дієта стала використовуватися з метою позбавлення від зайвої ваги. Шляхом виключення з раціону певних продуктів досягається стійкий ефект схуднення. Крім цього, у багатьох людей, що спробували даний метод, помічається поліпшення самопочуття. Це відбувається в тому випадку, якщо у людини є непереносимість глютену або алергія на речовину, про яку він не знав.

Відео: Мої результати безглютенової дієти і ще трохи інформації!

Навіть якщо розглядати програму просто як можливість скинути кілька кілограмів, можна виділити кілька переваг дієти в порівнянні з аналогами:

  1. При мінімальних зусиллях за тиждень йде до 4 кг ваги.
  2. Крім розщеплення жиру відбувається активне виведення з організму надлишків рідини.
  3. Раціон досить різноманітний і збалансований. При мінімальному вмісті цукру і калорій страви забезпечують відчуття насичення. Голод при такому харчуванні практично не настає і легко перебивається корисними продуктами.
  4. Переробка безглютенових продуктів не виснажує організм.

Безглютеновая дієта допомагає схуднути

Щоб безглютеновая дієта була ефективною необхідно виключити всі небезпечні інгредієнти, для цього потрібно добре розбиратися в складі продуктів:

  • Багато хто знає, що глютен міститься в злакових, тому під заборону потрапляють всі вироби, до складу яких входить жито, ячмінь, овес і пшениця. Не всім відомо, що в значній кількості даний компонент міститься в більшості м`ясних напівфабрикатів. Краще готувати домашню ковбасу, сосиски, котлети. Це не так складно, та й смак у них краще, ніж у готових продуктів. 
  • Прихований глютен входить до складу ряду продуктів промислового виробництва від цукерок і морозива до пива і консервів. Саме з цієї причини дієтологи наполягають на тому, що схуднути можна тільки в тому випадку, якщо всю їжу готувати самостійно, відмовившись від заготовок, консервантів і підсолоджувачів.

Запам`ятати всі види виробів, в яких міститься або може міститися глютен неможливо, тому перед придбанням товару просто рекомендується переглядати етикетки на наявність непотрібного інгредієнта.

Продукти, вживання яких безглютеновая дієта допускає і навіть рекомендує:

  • свіжі ягоди, фрукти, овочі, м`ясо, яйця, риба;
  • горіхи, насіння, бобові в стручках і в сухому вигляді;
  • гречка, кукурудза, пшоно, соя, рис, просо, крохмаль, льон, вівсянка (спеціальна, без глютену);
  • натуральний листовий чай, мелений кави, какао;
  • квітковий і бджолиний мед;
  • рослинне і вершкове масло.

Безглютеновая дієта - меню

Базова безглютеновая дієта має на увазі часті прийоми їжі, невеликі порції, відмова від пізньої вечері (після 18 годин). Ні суворого меню і специфічних рекомендацій, схуднення будується на відмову від глютену. Допустимі продукти можна комбінувати як подобається. Не варто забувати про повноцінний питний режим. Що стосується типу обробки продуктів – вона теж може бути різною. Рекомендується відмовитися лише від інтенсивної смаження на олії, все інше допустимо.

Тип дієти: для схуднення, для поліпшення самопочуття.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 4 кг за тиждень.

Відео: Безглютеновая дієта для схуднення

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here