Все тіло
Відео: Такса на дієті скинула 20 кг
більше 10
2-3 місяці
Відео: – 20 КГ ЗА МІСЯЦЬ
Щоб скинути пару кілограм потрібно володіти силою волі і бажанням, щоб схуднути більше, ніж на 15 кг, крім мотивації необхідно домогтися відповідного психологічного настрою. Дієта 20 кг, що припускає інтенсивне схуднення в 20-денний термін, дійсно здатна забезпечити обіцяні результати, але проблема в тому, щоб не зірватися і не порушити режим. Для людей із зайвою вагою відмова від певних продуктів зовсім не подвиг, по-справжньому складно відмовитися від їжі, як заспокійливий засіб.
Як показують спостереження, будь-який метод позбавлення від зайвої ваги, в тому числі і дієта 20 кг стане набагато ефективніше при дотриманні ряду правил:
- Необхідно урізноманітнити своє дозвілля так, щоб на думки про їжу не залишилося часу.
- Потрібно завести блокнот, в який, при виникненні бажання з`їсти заборонений продукт, записується її назва. Це буде список того, що хочеться здійснити після закінчення дієти. При вираженому позитивному результаті від дотримання режиму, більшість пунктів втратять свою актуальність.
- Не можна «переносити» дієту. Кожен зрив режиму буде збільшувати шанс на те, що схуднути не вдасться взагалі.
- Головне пережити перші три дні – вони найскладніші і налаштовуватися потрібно саме на них, потім буде легше.
- Дієта 20 кг позбавляє від підшкірного жиру і зайвої рідини, але не покращує тонус шкіри. В якості профілактики шкірних складок варто регулярно приймати контрастний душ. Від інтенсивних фізичних вправ на час краще відмовитися. Можна зайнятися йогою або розтяжкою.
Є кілька приписів, які допоможуть за 20 днів безболісно і безповоротно позбутися 20 кг ваги:
- Принцип чергування. Протягом дня передбачено відмову від одного прийому їжі. Виключення повинне бути послідовним, тоді обсяг шлунка, а разом з цим і потреба в їжі зменшиться.
- Принцип мінімальної енергетичної цінності. Існують продукти, в яких дуже мало калорій, але багато корисних для організму речовин.
- Обсяг їжі на один прийом не повинен перевищувати 400-500 г (краще менше), без урахування напоїв. З плином часу порції по можливості зменшують.
Дієта 20 кг передбачає наступну схему харчування:
- З 1 по 4 день – відмова від вечері. На сніданок рекомендуються яблука, сир, зелений чай. На обід – варене куряче філе з рисом, овочевий салат, стакан молока. Рослинна олія та сіль в якості заправки допустимі в невеликих кількостях. Якщо ввечері дуже хочеться їсти – припустимо стакан молока.
- З 5 по 8 день – відмова від сніданку. Вранці допускається чашка зеленого чаю. На обід гречка і тріска (варені), яйце круто і чай зелений або квітковий. На вечерю капустяний салат з одним томатом, приправлений лимонним соком і трохи чорного хліба. Обов`язково випити склянку води без газу.
- З 9 по 12 день – відмова від обіду. На сніданок огірковий салат із заправкою, стакан води. Якщо складно дочекатися вечері, можна випити трохи води з соком лимона. На вечерю відварна курка, варена квасоля і вода.
- З 13 по 16 день – відмова від вечері. На сніданок нежирний сир і зелений чай. На обід брокколі в вареному вигляді і стакан води. Як вечері допустимо яблуко або трохи води з шматочком лимона.
- З 17 по 20 день – відмова від сніданку. Вранці допускається стакан злегка теплого молока. На обід відварна або парна риба з зеленню і пара огірків. Вечеря – відварений рис і 2-3 невеликих томата.
Спробували даний тип харчування, стверджують, що режим досить легко дотримуватися, адже відзначається не тільки поступове зниження ваги, але і помітне зменшення апетиту.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 20 кг за 20 днів.