Дієта 20 кг

худне:

Все тіло

Відео: Такса на дієті скинула 20 кг

Втрачається, кг:

більше 10

за:

2-3 місяці

Відео: – 20 КГ ЗА МІСЯЦЬ

Щоб скинути пару кілограм потрібно володіти силою волі і бажанням, щоб схуднути більше, ніж на 15 кг, крім мотивації необхідно домогтися відповідного психологічного настрою. Дієта 20 кг, що припускає інтенсивне схуднення в 20-денний термін, дійсно здатна забезпечити обіцяні результати, але проблема в тому, щоб не зірватися і не порушити режим. Для людей із зайвою вагою відмова від певних продуктів зовсім не подвиг, по-справжньому складно відмовитися від їжі, як заспокійливий засіб.

Як показують спостереження, будь-який метод позбавлення від зайвої ваги, в тому числі і дієта 20 кг стане набагато ефективніше при дотриманні ряду правил:

1. Необхідно урізноманітнити своє дозвілля так, щоб на думки про їжу не залишилося часу.
2. Потрібно завести блокнот, в який, при виникненні бажання з`їсти заборонений продукт, записується її назва. Це буде список того, що хочеться здійснити після закінчення дієти. При вираженому позитивному результаті від дотримання режиму, більшість пунктів втратять свою актуальність.
3. Не можна «переносити» дієту. Кожен зрив режиму буде збільшувати шанс на те, що схуднути не вдасться взагалі.
4. Головне пережити перші три дні – вони найскладніші і налаштовуватися потрібно саме на них, потім буде легше.
5. Дієта 20 кг позбавляє від підшкірного жиру і зайвої рідини, але не покращує тонус шкіри. В якості профілактики шкірних складок варто регулярно приймати контрастний душ. Від інтенсивних фізичних вправ на час краще відмовитися. Можна зайнятися йогою або розтяжкою.

Є кілька приписів, які допоможуть за 20 днів безболісно і безповоротно позбутися 20 кг ваги:

• Принцип чергування. Протягом дня передбачено відмову від одного прийому їжі. Виключення повинне бути послідовним, тоді обсяг шлунка, а разом з цим і потреба в їжі зменшиться.
• Принцип мінімальної енергетичної цінності. Існують продукти, в яких дуже мало калорій, але багато корисних для організму речовин. 
• Обсяг їжі на один прийом не повинен перевищувати 400-500 г (краще менше), без урахування напоїв. З плином часу порції по можливості зменшують.

Дієта 20 кг передбачає наступну схему харчування:

1. З 1 по 4 день – відмова від вечері. На сніданок рекомендуються яблука, сир, зелений чай. На обід – варене куряче філе з рисом, овочевий салат, стакан молока. Рослинна олія та сіль в якості заправки допустимі в невеликих кількостях. Якщо ввечері дуже хочеться їсти – припустимо стакан молока.
2. З 5 по 8 день – відмова від сніданку. Вранці допускається чашка зеленого чаю. На обід гречка і тріска (варені), яйце круто і чай зелений або квітковий. На вечерю капустяний салат з одним томатом, приправлений лимонним соком і трохи чорного хліба. Обов`язково випити склянку води без газу.
3. З 9 по 12 день – відмова від обіду. На сніданок огірковий салат із заправкою, стакан води. Якщо складно дочекатися вечері, можна випити трохи води з соком лимона. На вечерю відварна курка, варена квасоля і вода.
4. З 13 по 16 день – відмова від вечері. На сніданок нежирний сир і зелений чай. На обід брокколі в вареному вигляді і стакан води. Як вечері допустимо яблуко або трохи води з шматочком лимона.
5. З 17 по 20 день – відмова від сніданку. Вранці допускається стакан злегка теплого молока. На обід відварна або парна риба з зеленню і пара огірків. Вечеря – відварений рис і 2-3 невеликих томата.

Спробували даний тип харчування, стверджують, що режим досить легко дотримуватися, адже відзначається не тільки поступове зниження ваги, але і помітне зменшення апетиту.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 20 кг за 20 днів.

Відео: ЯК Я схудла БЕЗ ДІЄТИ НА 20 КГ !!!