Дихальна гімнастика цигунДихальна гімнастика цигун

Сьогодні ми розповімо вам, що ж таке дихальна гімнастика цигун і які вправи в неї входять. Скажу відразу, що цю гімнастику можна виконувати тільки тим людям, які вже пізнали вправи цигун для інших органів. Ця методика тренує в людині правильне дихання.

Відео: Цзяньфей – китайська дихальна гімнастика "Скинь жир".. Цигун

Комплекс вправ, який ви побачите нижче, допоможе не тільки оздоровити організм, але і зміцнити фізичну форму людини, яка грає у формуванні здоров`я не малу роль. Китайці вважали, що за допомогою цих вправ, людина може управляти власним настроєм. Якщо у людини спокійне, тихе дихання, то і настрій буде спокійне і миролюбна. Не можна допускати, щоб у людини було важке, різке дихання, так як настрій буде негативним.

Приступимо нарешті до вправ:

1)Можна виконувати стоячи, сидячи або лежачи, потрібно вдихнути повітря через ніс, але так, щоб плечі і груди залишалися нерухомими, а живіт випинався. Щоб допомогти повітрю потрапити в далекі відділи легень, опускайте діафрагму. Потім, втягуючи живіт видихайте повітря. Повітря видихнути можна через ніс або через рот, як вам зручніше.

Найчастіше ті, хто вперше займається цигун, вважають за краще займатися лежачи. Для цього не треба купувати надприродного диван. Вам достатньо буде лягти на ваш будь-яким диван, або можна купити диван акордеон, який не тільки секоносіт простір у вашому будинку, але і спати на ньому і займатися можна буде із задоволенням.

2)Знову сидячи, лежачи або стоячи, через ніс вдихайте повітря, живіт і плечі залишаються рухливими, розширюється грудна клітка. Видихайте знову на ваше розсуду через рот, або через ніс.

3)Початкове положення сидячи, лежачи або стоячи, вдихаємо через ніс повітря, грудна клітка і живіт залишаються нерухомими, плечі підводиться. Також відхилите голову трохи назад, але не сильно, провисати вона теж не повинна. Видихати через рот або ніс, опускаючи плечі і повертаючи голову в початкове положення.

4)Початкове положення залишається колишнім, вдихаємо повітря також через ніс. Випинати живіт, потім поступово опускайте діафрагму і робіть груди ширше, піднімаючи плечі закидайте назад голову. Коли будете видихати, то втягніть живіт, підніміть діафрагму, груди стискайте, опускайте плечі і голову повертайте у вихідне положення. Видихайте повільно, через ніс або рот.

Ось це маленька методика, яка при правильному виконанні і відповідальний підхід допоможе вам навчиться правильному диханню і повернути здоров`я дане вам при народженні. Дихальна гімнастика цигун, допомогла мільйонам людей впорається з проблемами дихання і поліпшити здоров`я. Тепер все в ваших руках, пам`ятайте у вас все неодмінно вийде, удачі!

Відео: Оздоровча гімнастика Цигун. Цигун – почати просто!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here