Відео: як зняти стрес після роботи відео заняття

Як зняти стрес після роботиЯк зняти стрес після роботи

Важкі, трудові будні даються взнаки. Часом трудові будні доставляють нам багато клопоту. Ви можете помітити, що стаєте нервовим, у вас поганий сон, відчуваєте себе розбите, а адже ще попереду стільки справ. Схоже, у вас з`явився стрес.

В основному стрес виникає при перевантаженні організму. Під час стресу ми може наробити безлічі дурниць: посваритися з близькими і друзями, в пориві гніву щось зламати, розбити. Так, як же зняти стрес після важкого робочого дня? Відповідь ви сьогодні знайдете в цій статті.

1.При появі стресу, не думайте відразу про звільнення. Зважте все. Подумайте, чому ви працюєте в цьому місці, чи цікава вам робота. Якщо ви вирішили і знайшли гарне місце, тоді звичайно можете йти. Але якщо ви звичайно не готові – годі й говорити.

2. При цьому стані потрібно знайти заспокоєння. Порадувати себе чимось. Наприклад, купити собі смачну шоколадку. Вченими доведено, що шоколад здатний підняти навіть саме сумний настрій. Не любите солодощі? Тоді з`їжте улюблений фрукт. Можна знайти розрядку і в спорті. Пробіжка дасть вам шанс все обміркувати, зважити. одягніть свої улюблені спортівине ШАТНИЙ, спортивні футболки, кросівки. Чудова музика в плеєрі. І тільки ви і музика.

3.Хорошій спосіб в боротьбі зі стресом – висловлювання. Але це не означає, що ви повинні кричати на всіх, хто попадеться під вашу гарячу руку. Зовсім ні. Для цього досить, взяти аркуш паперу і вивести на нього весь своєї гнів. Потім цей листочок спалити або порвати.

4.Порой причина нашого стресу може критися в недосипанні. Намагайтеся лягти раніше, в годин десять. Адже саме опівночі починають вироблятися гормони радості і щастя в нашому організмі. Намагайтеся не дивитися перед сном телевізор.

5.Ещё один хороший помічник у боротьбі зі стресом – це книга. Особливо казки. Читаючи казки, ми переносимося зовсім в безтурботний світ, всі проблеми забуваються, і на душі стає добре.

6.Прідя з роботи, подивіться хорошу комедію. Щирий сміх зможе побороти неприємний недуга.

7.Можете зайнятися медитацією. А найкраще прочитайте молитву. Молитва здатна заспокоїти, зцілити.

8. У стані стресу радиться випити кухлик чаю. Наприклад, з м`ятою або ромашкою. Трави здатні вилікувати стрес.

9.Прі стресі дихайте рівно і глибоко. Як тільки вам хочеться на когось покричати, негайно відновлюйте дихання. Спробуйте почати дихати животом. Фізичне урівноважений стан налагодить і внутрішній спокій.

Тепер ви знаєте, як боротися з недугою. Не дайте стресу вас здолати. Всього доброго!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here