Відео: як зняти стрес після роботи відео заняття
Як зняти стрес після роботи
Важкі, трудові будні даються взнаки. Часом трудові будні доставляють нам багато клопоту. Ви можете помітити, що стаєте нервовим, у вас поганий сон, відчуваєте себе розбите, а адже ще попереду стільки справ. Схоже, у вас з`явився стрес.
В основному стрес виникає при перевантаженні організму. Під час стресу ми може наробити безлічі дурниць: посваритися з близькими і друзями, в пориві гніву щось зламати, розбити. Так, як же зняти стрес після важкого робочого дня? Відповідь ви сьогодні знайдете в цій статті.
1.При появі стресу, не думайте відразу про звільнення. Зважте все. Подумайте, чому ви працюєте в цьому місці, чи цікава вам робота. Якщо ви вирішили і знайшли гарне місце, тоді звичайно можете йти. Але якщо ви звичайно не готові – годі й говорити.
2. При цьому стані потрібно знайти заспокоєння. Порадувати себе чимось. Наприклад, купити собі смачну шоколадку. Вченими доведено, що шоколад здатний підняти навіть саме сумний настрій. Не любите солодощі? Тоді з`їжте улюблений фрукт. Можна знайти розрядку і в спорті. Пробіжка дасть вам шанс все обміркувати, зважити. одягніть свої улюблені спортівине ШАТНИЙ, спортивні футболки, кросівки. Чудова музика в плеєрі. І тільки ви і музика.
3.Хорошій спосіб в боротьбі зі стресом – висловлювання. Але це не означає, що ви повинні кричати на всіх, хто попадеться під вашу гарячу руку. Зовсім ні. Для цього досить, взяти аркуш паперу і вивести на нього весь своєї гнів. Потім цей листочок спалити або порвати.
4.Порой причина нашого стресу може критися в недосипанні. Намагайтеся лягти раніше, в годин десять. Адже саме опівночі починають вироблятися гормони радості і щастя в нашому організмі. Намагайтеся не дивитися перед сном телевізор.
5.Ещё один хороший помічник у боротьбі зі стресом – це книга. Особливо казки. Читаючи казки, ми переносимося зовсім в безтурботний світ, всі проблеми забуваються, і на душі стає добре.
6.Прідя з роботи, подивіться хорошу комедію. Щирий сміх зможе побороти неприємний недуга.
7.Можете зайнятися медитацією. А найкраще прочитайте молитву. Молитва здатна заспокоїти, зцілити.
8. У стані стресу радиться випити кухлик чаю. Наприклад, з м`ятою або ромашкою. Трави здатні вилікувати стрес.
9.Прі стресі дихайте рівно і глибоко. Як тільки вам хочеться на когось покричати, негайно відновлюйте дихання. Спробуйте почати дихати животом. Фізичне урівноважений стан налагодить і внутрішній спокій.
Тепер ви знаєте, як боротися з недугою. Не дайте стресу вас здолати. Всього доброго!
