Як зробити руки красивими? Комплекс вправ.Зимові холоди, нарешті, змінилися весняними відлигами. Дні стають все довшими, сонце світить все яскравіше, і в обідню перерву вже так приємно пройтися вулицями міста в пальто нарозхрист. І зовсім не за горами той день, коли дочекаються своєї черги тонкі блузки, відкриті топи, сукні з коротким рукавом, сарафани на тонких бретельках і ще безліч легких і яскравих речей, в яких так легко відчувати себе жіночною і витонченою!

Решта до справжнього весняного тепла кілька тижнів можна витратити не тільки на вивчення трендів нового сезону і оновлення гардероба, але і на те, щоб підготувати свою фігуру до майбутнього сезону. Красиві, витончені плечі і пружні, підтягнуті м`язи рук – запорука того, що у відкритих речах ти будеш виглядати ефектно і просто не зможеш залишитися непоміченою.

Надати м`язам рук і плечей потрібний тонус допоможе простий комплекс вправ, якого достатньо приділяти всього лише 10-15 хвилин в день.

Відео: Комплекс для грудей-РУК-о-пліч. 03 Mini

Починаємо з розминки

Перед тим як приступити до вправ, обов`язково виконай розминку. Зроби кілька махів руками, нахилів і присідань, а ще краще – включи улюблену музику і 4-5 хвилин енергійно потанцюй. Це не тільки допоможе розігріти м`язи, але і зарядить тебе енергією і оптимізмом на весь день!

Відео: КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ РУК І ПЛЕЧОВОГО ПОЯСА

Віджимання – наше все!

Одне з кращих вправ для формування лінії плеча і форми рук – віджимання. Вприся в підлогу носками ніг і поставленими на ширині плечей долонями. На вдиху згинаючи руки в ліктях, як можна нижче опусти корпус. Зроби видих і випрями руки. Виконай 12-15 віджимань. Якщо класичний варіант вправи тобі поки дається важко, можеш починати з спрощеного – віджимання з упором на долоні і коліна.

Вправи з гантелями: опрацьовуємо деталіКомплекс вправ. Красиве тіло.

Опрацювати окремі м`язи рук добре допомагають різноманітні жими з гантелями. Для кожного з наведених нижче вправ постарайся виконати 2 підходи по 10 разів.

Підйоми рук вперед.Початкове положення: встань прямо, ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті, руки опущені вздовж корпусу. У кожну руку візьми невелику гантель (1-1,5 кг). На вдиху поволі піднімай перед собою руки з гантелями, тримаючи їх долонями вниз. Коли гантелі виявляться на рівні плечей, зафіксуй позу на 2-3 секунди, а потім на видиху повільно повернися у вихідне положення.

Розведення рук в сторони.Початкове положення: встань прямо, ноги на ширині плечей, руки з гантелями опущені уздовж корпусу долонями всередину. На вдиху починай повільно розводити прямі руки в сторони долонями вниз. Піднявши гантелі до рівня плечей, затримайся на 2-3 секунди і на видиху повільно опусти прямі руки.

Підйоми рук вгору.Сядь на край стільця, ногами твердо вприся в підлогу. Відстань між стопами ніг – не більш 10-12 см. Прямий корпус нахили вперед. Руки з гантелями опущені вниз, долонями всередину, лікті злегка зігнуті. На вдиху починай розводити руки в сторони. Стеж, щоб під час всього вправи лікті залишалися зігнутими, а спина – рівною. Піднявши руки горизонтально, зафіксуй позу на 2-3 секунди. На видиху повільно опусти руки.

виконуй ціВоскові смужки Veet для чутливих ділянку тіла вправи щодня – і вже через кілька тижнів ти зможеш здивувати оточуючих красивими плечима і витонченою формою рук.

А ось для того, щоб підготувати шкіру делікатних зон – пахв і бікіні – до прийдешнього сезону легких суконь, відкритих топів і купальників, тобі знадобиться набагато менше часу. Позбутися від непотрібних волосків ти зможеш швидко і без зусиль.

Новинка сезону від Veet – воскові смужки для депіляції, розроблені спеціально для делікатних ділянок тіла – лінії бікіні і пахв. Вони швидко і ефективно видаляють непотрібні волоски, залишаючи на шкірі тонкий аромат оксамитової троянди. Ефірні масла, що входять до складу смужок, пом`якшують і живлять шкіру, допомагаючи їй зберігати гладкість і природний рівень вологи.

Витончені плечі, красиві руки і гладка, доглянута шкіра – тепер ти готова зустріти весну у всеозброєнні! І звичайно ж, посмішка і гарний настрій – без них весна просто немислима.

Красу твоєї посмішки підкреслить ще один подарунок від Veet – смужки, створені для депіляції чутливої шкіри обличчя. Більше не потрібно довго стояти перед дзеркалом, видаляючи поодинокі волоски над верхньою губою пінцетом. Тепер проблему можна вирішити … одним рухом руки! При регулярному використанні смужок волосяні фолікули послаблюються, і волоски стають все більш тонкими і рідкісними.

Veet. Зустрічай весну з посмішкою!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here