Відео: ранкова пробіжка чи можна схуднути

Схудни до літа! Всі тонкощі ранкової пробіжки для схуднення!Сьогодні ми поговоримо про ранкову пробіжку для схуднення! Я розповім тобі все секрети: де бігати, у чому бігати, як правильно харчуватися, щоб позбутися від зайвих кілограмів! Успей схуднути до літа і виграти корисний приз!

Ура! Зима нарешті здає свої позицій, а значить, настає час активного відпочинку! Як завжди, ми з тобою будемо поєднувати приємне з корисним! Для початку відповідай на просте запитання: які ти знаєш доступні і ефективні способи підтримувати себе у формі? На думку відразу приходять дієти і фітнес!

Сьогодні ми поговоримо про ранковій пробіжці для схуднення! Ти дізнаєшся всі тонкощі цього заняття: де найкраще бігати, як правильно одягатися на пробіжку, яким повинен бути сніданок і багато іншого! Тож почнемо!

Де і як бігати?

Скажу відразу, що бігати ми будемо рівно стільки, щоб твоя фігура стала підтягнутою, імунітет – непробивним, а гарний настрій наступало з самого ранку. Зверни увагу, що протипоказань у бігу практично не існує (замість бігу рекомендується ходьба, але тільки дуже повним людям).

Відео: Правильне ранок. Біг зранку. Як схуднути? Ранкова пробіжка по пляжу. Відео після пробіжки

Ідеальним місцем для ранкової пробіжки для схуднення може стати пересічена місцевість: ліс або поле. Оскільки в мегаполісах такої розкоші немає, підійде звичайний парк або сквер, набережна річки – теж дуже вдале місце. Єдине – ми не рекомендували б тобі бігати вздовж вулиць, так як від вихлопних газів машин буде більше шкоди, ніж користі.

Оскільки зима тільки закінчилася, наше тіло ще не зовсім вийшло зі сплячки. Перші три дні буде трохи складно, але ти швидко адаптуєшся – я в тебе вірю, подруга!

Олімпійських рекордів ми ставити не будемо – для початку вистачить і легкого бігу тривалістю 5-10 хвилин. Скажу чесно, коли я тільки починала бігати, то мій межа мріянь був всього 2 хвилини. Кожен день я збільшувала його ще на 1 хвилину, так що тепер я можу без проблем витримати і годину постійного бігу. Бачила б ти мою фігурку&hellip- ммм! =) Нічого складного в цьому немає, повір – просто треба періодично давати собі стусанів і піднімати дупу з дивана – тоді до літа ти станеш предметом заздрості всіх дівчат на пляжах!

Зверни увагу, що перепрацьовувати ми з тобою не будемо. Все повинно бути на радість – навіть біг для схуднення! Звичайно, спочатку ти будеш втомлюватися – а як ти хотіла! Але, погодься, це краще ніж зайва вага, що не міститься в купальник!

Відео: Як схуднути. Бігати вранці чи ввечері щоб схуднути?

Перед пробіжкою необхідно гарненько розім`ятися – нахили, присідання, після бігу – розтяжка розігрітих м`язів. Також тут дуже важливо і правильне дихання. Запам`ятай, жир почне спалюватися, якщо ти будеш дихати так: вдих – носом, видих – через рот. Таке дихання сприяє прискоренню метаболізму, кисень краще насичує легені.

Пам`ятаєш, як нас вчили в школі, що після бігу не слід тут же зупинятися? Просто трохи пройдися пішки і встанови Схудни до літа! Всі тонкощі ранкової пробіжки для схуднення!дихання.

Відео: Ранкова пробіжка для схуднення

Сніданок перед пробіжкою

Сніданку перед пробіжкою немає! Погодься, важко бігати, коли всередині все булькає і перетравлюється! Я вважаю за краще з`їдати ложку меду і запивати склянкою звичайної кип`яченої води.

Безпосередньо на саму пробіжку можеш взяти трохи води і рушник – попити і освіжити обличчя. Кращим напарником на ранковій пробіжці для схуднення може стати твоя подружка, яка теж мріє схуднути до літа. Нічого немає ефективніше, ніж два конкуруючих людини! Якщо однодумців немає, можеш скористатися послугами плеєра з навушниками. Погодься, краще бігати під улюблену музику, ніж під «бібікання» мегаполісу!

Дівчатка, хто вже пробував худнути за допомогою ранкових пробіжок? Які результати? Поділіться з нами та іншими Мікрушанкамі в коментарях!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here