Відео: ЯК харчуватися ДО і ПІСЛЯ тренування

Мільйони жінок день у день намагаються позбавитися від зайвої ваги, обмежуючи себе в їжі до або після тренування. Однак, вчені прийшли до висновку, що найбільш дієвим буде спосіб, коли їжа буде прийматися до тренування. При цьому, після занять спортом від їжі краще утриматися протягом 1,5 годин мінімум. В ідеалі – 3 години. Так як доведено, що саме протягом трьох годин після тренування організм продовжує спалювати жирові запаси.

Відео: Денис Семеніхін: Як харчуватися правильно? EnergyLifeNL

краще їсти до тренування

У дослідженні брали участь 30 осіб. Приблизно порівну жінок і чоловіків. Вони не були спортсменами і брали участь в експерименті спонтанно. Протягом місяця ці люди ходили в спортивний зал три рази в тиждень. До занять і після їм видавалися напої, причому половина отримували спортивний напій з вуглеводами, а половині давалася вода без добавок.

Відео: Харчування до тренування: що кинути в топку ?!

В результаті дослідження з`ясувалося, що жінки, які пили вуглеводні напої втратили більше ваги, ніж ті, хто пили напої-пустушки. У чоловіків такої різниці в спалених калоріях не виявилося.

В цілому можна зробити висновки, що краще до занять спортом вживати вуглеводні напої, а після тренування краще почекати півтори години, в ідеалі три години.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here