З чого почати?
Для початку Вам потрібно поставити перед собою мету, яку повинен допомогти фітнес-клуб:

  1. ЗФП – загальна фізична підготовка,
  2. Маса – програма для набору м’язової маси,
  3. Сушка – програма для спалювання жиру,
  4. Кроссфіт – інтенсивна силова програма в швидкому темпі,
  5. Пілатес – реабілітація після травм,
  6. Аеробіка – програма в залі під ритмічну музику,
  7. Ігрові види спорту – теніс, бадмінтон, сквош;
  8. Функціональний тренінг;
  9. Йога, цигун.

Рекомендуємо порадитися з сімейним лікарем, дуже важливо зрозуміти який рівень навантаження буде корисний Вашому організму.

Критерії вибору

Виходячи з обраної Вами мети рекомендуємо вибрати фітнес-клуб в якому є більшість напрямків сучасного фітнесу. Рекомендуємо сайт-каталог фітнес-центрів https://lovefit.ru/.

Чим більше напрямків фітнесу в одному клубі, тим краще! Коли Вам буде необхідно змінити програму тренування, це легко буде зробити не змінюючи клуб.

Дуже важливо після тренування прийняти в просторому приміщенні душ, відвідати сауну, зробити масаж.

Як же вибрати фітнес-клуб

Насправді це та ще задачка! Клубів зараз відкривається так багато, що очі розбігаються: в одному вам запропонують басейн, в іншому – уроки антігравіті-йоги, а фахівці третього – безкоштовно складуть програму тренувань і харчування. Що ж вибрати?

Чесно скажу: я шукала «свій» клуб майже півроку, спираючись не тільки на інтуїцію, але головним чином на поради знайомих фітнес-тренерів. Вони рекомендували мені вибирати клуб за такими ознаками:

  • Зручне розташування. Чим далі він від місця вашої роботи або будинку, тим вище ризик, що заняття ви будете пропускати. Тому мій фітнес-клуб – в п’яти хвилинах ходьби від офісу.
  • Кількість відвідувачів. Загляньте в клуб саме в той час, в яке збираєтеся його відвідувати. І ви зрозумієте, чого приблизно очікувати – вільних тренажерів або величезною до них черги.
  • Ваші цілі і переваги. Якщо вам подобаються силові тренування, то витрачатися на клуб з щільним розкладом групових програм навряд чи варто.

Дрібниць немає – постарайтеся врахувати всі деталі від розташування фітнес-клубу до програми лояльності та стилю спілкування з клієнтами.

Основні правила

Для ефективного результату Вам необхідно наступне:

  1. оптимальне тренування,
  2. збалансоване харчування,
  3. здоровий сон,
  4. відсутність стресу.

Якщо у Вас немає всіх чотирьох пунктів Ви будете нести часткові втрати в результаті!

Рекомендуємо всім початківцям розробити під керівництвом тренера план індивідуальний тренувань і чітко його виконувати.

Вам допоможе індивідуальний щоденник, куди потрібно заносити всі вправи.

Також будуть корисні смарт-годинник для чіткої фіксації часу відпочинку і навантажень.

У вільний час знайдіть можливість для вивчення “теорії”. Зараз багато корисного матеріалу можна знайти на Youtube.

Пам’ятайте, що здоров’я це система, яку можна підтримувати і зміцнювати тільки системними діями!