Багато людей, які пов’язані зі спортом, неодноразово чули про амінокислоти. Ці речовини вважаються вітамінами сили і витривалості. При активних фізичних навантаженнях їх необхідно приймати додатково у вигляді біологічно активних добавок.

Що таке амінокислоти?

Амінокислоти – це частинки, з яких складається білок. Всього в організмі їх більше 20, кожна з яких допомагає синтезувати свій вид білка. Вони беруть участь в процесі створення ферментів, гормонів, білків.

Це основний будівельний матеріал, який відповідає за більшість процесів в організмі:

  1. настрій;
  2. концентрацію уваги;
  3. якість сну;
  4. сексуальну активність;
  5. відновлення тканин;
  6. відновлення і нарощування м’язових волокон;
  7. красивий вигляд волосся і нігтів.

Якщо хоча б один вид з’єднань недоступний людині або не споживається в потрібній кількості, це відразу позначається на здоров’ї. Детальніше розповість источник за посланням.

Симптоми нестачі?

Амінокислоти – органічні цеглинки, з яких будується білок. Якщо їх не вистачає, то сповільнюються багато процесів в організмі.

Спостерігаються наступні проблеми:

  1. артрит;
  2. зниження статевого потягу;
  3. поганий стан шкіри, волосся, нігтів;
  4. безсоння;
  5. різкі перепади настрою;
  6. зменшення ваги тіла;
  7. гіпертонія.

Увага! Важливість цих сполук для організму вкрай висока. Вони потрібні не тільки бодібілдерам або професійним спортсменам, а й будь-кому, хто хоче бути здоровим і міцним.

Які бувають амінокислоти?

Всі амінокислоти поділяються на 3 групи. Це незамінні, замінні, а також ті, які людський організм виробляє самостійно, але в невеликих кількостях.

  • Фенілаланін. Антидепресант з болезаспокійливу ефектом.
  • Валін, ізолейцин і лейцин. Ціла група речовин, які допомагають м’язам відновлюватися після фізичного навантаження.
  • Треонін. Зміцнює серце, а також зв’язки в організмі. Допомагає виробляти колаген та еластин.
  • Триптофан. Покращує стан сну. Для спортсменів корисний тим, що сприяє кращій адаптації до жорстких тренувань і болю.
  • Метіонін. Усуває жир, а також бере участь в синтезі декількох інших видів амінокислот.
  • Лізин. Сприяє регенерації пошкоджених тканин.
    Замінні з’єднання: серин, гліцин, аланін, аспарагінова кислота.
    Умовно-незамінні:
  • Аргінін. Допомагає синтезувати азот. Розширює судини. Дозволяє легше переносити важкі фізичні тренування.
  • Гистидин. Попередник гістаміну.
  • Тирозин. Збільшує параметри працездатності, а також швидкість відновлення м’язових тканин.
  • Глютамин. Найбільш поширене речовина в м’язовій тканині. Відповідає за підтримку імунітету, відновлює мускулатуру.

Увага! Умовно-незамінні амінокислоти в малих дозах виробляються в організмі, але занадто швидко витрачаються, особливо при фізичних навантаженнях. Тому необхідний додатковий прийом препаратів з кислотами, щоб була можливість переносити довгі і важкі тренування.

Як приймати амінокислоти?

Щоб отримати максимальну користь від амінокислот, їх потрібно правильно приймати. Тонкощі прийому залежать від бажаного результату. Якщо з’єднання приймають для спорту, щоб набрати м’язову масу, то їх слід вживати незадовго до занять і відразу після. У деяких випадках призначають додатковий прийом з ранку.