Плюси домашнього фітнесу. Навіщо ходять у фітнес-зал? Щоб наполегливими тренуваннями домогтися гарного тіла, продовжити молодість, зберегти пружність м`язів і розлучитися із зайвими кілограмами. Домашній фітнес для схуднення актуальний для молодих мам, які набрали зайві кілограми за час вагітності. Поєднувати домашні клопоти з доглядом за маленькою дитиною і походи в фітнес-зал – завдання не з простих. І покупка абонемента – задоволення не з дешевих. Викроїти час між годуваннями, прогулянками і домашніми турботами дуже складно. Альтернатива – фітнес вдома, у якого чимало переваг перед традиційними тренуваннями в оздоровчих центрах.

Домашній фітнес для схуднення

  1. Розклад тренувань залежить лише від вашої сили волі. Знайти півгодини молодій мамі вдома набагато простіше, ніж узгодити час відвідування з тренером. Поки малюк спить або на прогулянці з чоловіком, бабусями, саме час зайнятися собою, коханою.
  2. Коли фігура далека від ідеалу, порівняння зі спортивними фігурами відвідувачок – здатне відбити все бажання не тільки займатися, а й показуватися серед красунь.
  3. Фітнес заняття для схуднення не зажадають витрат на спортивну форму і взуття. Будинки цілком можна обійтися звичними поло футболкою і шортами.
  4. Спортивне устаткування, інвентар можна вважати «слабким» ланкою в домашній підготовці. Але якщо є сильне бажання, то можна обійтися і без додаткового інвентарю. Щоб позбавитися від зайвої ваги, зазвичай досить ваги власного тіла або дво-, трёхкілограммових гантелей.

Щоб тренування були цілеспрямованими, визначитеся з тим, чого ви хочете досягти: підтягнути стегна, куди піти або просто схуднути. Саме від конкретного завдання буде залежати курс тренувань. Наприклад, є «галіфе» на стегнах, потрібно їх якщо не прибрати, то зменшити на кілька сантиметрів. це

мета, якої необхідно досягти. Далі справа за малим: знайти персонального тренера, підібрати індивідуальний курс тренувань і продумати раціон харчування. Домашні фітнес заняття для схуднення проводять під керівництвом віртуального тренера, в якості якого виступає інструктор відеокурсу, програма з Інтернету або реальний знайомий тренер з фітнесу.

Вибір комплексу вправ заняття для схуднення

Важливо підібрати вправи, які підходять вашому типу фігури, рівню фізичної підготовки. Ви вважаєте це марною тратою грошей? Частково це правда, якщо вам пропонують курс схуднення за шість тижнів. Проблема в тому, що багато хто не вважають за потрібне точно виконувати всі вказівки тренера, дієтолога, але чекають обіцяних результатів, досягнення яких неможливо без дотримання всіх вимог. Кожен організм індивідуальний, тому необхідно прислухатися до своїх відчуттів, підшукати комплекс вправ і режим харчування, що підходить вашому типу фігури, обміну речовин. застосовуйте Домашній фітнес для схудненнябілкові коктейлі для схуднення. Наприклад, огрядним людям курс шеститижневого схуднення буде просто шкідливий, так як інтенсивні навантаження призведуть до обдурених очікуванням, депресії і проблем зі здоров`ям.

вибирати фітнес заняття для схуднення потрібно, керуючись рівнем фізичної підготовки. Ви в спорті не новачок, вам знайомі силові тренування? Сміливо вибирайте курси для профі. Якщо у вас занадто велику вагу, то для початку підійдуть швидкі піші прогулянки і ранкова зарядка. Через кілька тижнів навантаження поступово збільшують. На наступному етапі переходять до курсів для початківців.

Види тренувань. Для зниження ваги оптимальні тренування, коли пульс б`ється з частотою 120-140 ударів в хвилину. При занадто великій вазі такі тренування організму шкідливі. Далі все залежить від особистих переваг. Любіть рухливі види спорту? Прекрасно підходять тренування з інтенсивними вправами. До душі статичне навантаження? Вірними провідниками до стрункої фігури стануть пілатес, йога. Найвдалішим, на думку тренерів, буде поєднання інтенсивних і статичних тренувань.

Перші результати, фітнес для схуднення

Перші результати при регулярних занять фітнесом будуть помітні через три тижні. Психологи стверджують, що через сорок днів регулярних повторень утворюється стійка звичка. Пройшовши цей термін, ви відчуєте, що заняття стали приносити задоволення. Дуже часто виникатиме бажання все кинути, але саме такі кризи дають зрозуміти, наскільки важлива для вас поставлена мета. Важливо навчитися відчувати своє тіло, привчити його до регулярних фізичних навантажень і строго слідувати обраному режиму харчування. Через півтора-два місяці організм повністю перейде на інший рівень життя.

Зробіть тренування своєрідним ритуалом на шляху до здорового життя. Для цього читайте, шукайте інформацію про те, що відбувається з організмом, як поліпшити своє здоров`я. Це допоможе правильному емоційному настрою і досягнення поставлених цілей. Якщо ви все-таки вирішили інтенсивно худнути, то вам варто дізнатися, чи корисні дієти і як це відіб`ється на організмі.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here